Медитация спокойствия и избавления от тревог поможет вам за короткое время расслабиться и зарядиться спокойствием.
Медитация спокойствия и избавления от тревог
Как слушать медитацию?
Желательно слушать медитацию не на ходу, а выбрав удобное место и время, чтобы вас никто не потревожил. Медитация длится 12 минут, но рассчитывайте на более длительное время, чтобы после прослушивания побыть в расслабленном состоянии еще хотя бы минут 10-15.
Настройте себя на то, что вам не нужно ни о чем думать в эти 12 минут.
Как часто можно слушать медитацию?
Вы можете слушать столько раз, сколько вам захочется.
Я всегда рекомендую слушать перед сном, чтобы после сильнейшего расслабления, вы перешли в сон и организм смог лучше восстановиться за ночь. Особенно это полезно тем людям, что страдают от бессонницы или плохо засыпают.
2 техники для быстрого засыпания — простые и действенные упражнения
Какой эффект будет от медитации?
Если вы чувствуете усталость и нервозность накопившиеся за день, то медитация поможет вам расслабиться и скинуть с себя усталость за день.
А вот если, вы находитесь в хроническом стрессе или у вас присутствует повышенная тревожность, то прослушивание медитации, конечно не освободит вас полностью от накопившегося стресса и тревоги. Для того, чтобы избавиться от тревожности и хронического стресса, вам нужны более серьезные действия.
5 способов снять напряжение с тела — подробная статья с техниками и упражнениями
Мой новый сайт «Стресс, тревожность, панические атаки»
Многие люди засыпают при прослушивании медитаций и как только начинают расслабляться, то практически сразу проваливаются в сон. Такое резкое «выключение» говорит о том, что организм работает на пределе и вам срочно надо обратить внимание на свое эмоциональное состояние.
Медитация спокойствия и избавления от тревог
Если вам понравится медитация, то вы можете прослушать несколько раз, а потом запомнить все действия и выполнять самостоятельно.
При этом, вы можете добавить что-то свое, сделать так, чтобы вам было более комфортно и чтобы вы лучше расслаблялись.
Цель медитации спокойствия и избавления от тревог — максимально расслабиться и освободить голову от мыслей вызывающих тревогу и беспокойство.
Будьте любимы и счастливы!
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
Мой Телеграмм — присоединяйтесь!
Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д.
Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.
Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК, канал в Телеграмм
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.