8 (919) 825-67-42

Ватсап, Вайбер

psiholog@natalia-gnezdilova.ru

09:00 - 18:00

по будням

Медитация спокойствия и избавления от тревог

 Практики и медитации          Обсудить

медитация спокойствия и избавления от тревог

Медитация спокойствия и избавления от тревог, поможет вам за короткое время расслабиться и зарядиться спокойствием.

Медитация спокойствия и избавления от тревог

Как слушать медитацию?

Желательно, слушать медитацию не на ходу, а выбрав удобное место и время, чтобы вас никто не потревожил. Медитация длится 12 минут, но рассчитывайте на более длительное время, чтобы после прослушивания побыть в расслабленном состоянии, еще хотя бы, минут 10-15.

Настройте себя на то, что вам не нужно ни о чем думать в эти 12 минут. Как часто модно слушать медитацию? Вы можете слушать столько раз, сколько вам захочется.

Я всегда рекомендую, слушать перед сном, чтобы после сильнейшего расслабления, вы перешли в сон, и организм смог лучше восстановиться за ночь. Особенно это полезно тем людям, что страдают от бессонницы или плохо засыпают.

2 техники для быстрого засыпания — простые и действенные упражнения

Какой эффект будет от медитации?

Если вы чувствуете усталость и нервозность, накопившиеся за день, то медитация, поможет вам расслабиться и скинуть с себя усталость за день.

А вот если, вы находитесь в хроническом стрессе или у вас присутствует повышенная тревожность, то прослушивание медитации, конечно не освободит вас полностью от накопившегося стресса и тревоги. Для того, чтобы избавиться от тревожности и хронического стресса, вам нужны более серьезные действия.

5 способов снять напряжение с тела — подробная статья с техниками и упражнениями

Многие люди засыпают при прослушивании медитаций, и как только начинают расслабляться, то практически сразу проваливаются в сон. Такое резкое «выключение», говорит о том, что организм работает на пределе, и вам срочно надо обратить внимание на свое эмоциональное состояние.

Медитация спокойствия и избавления от тревог

 

Если вам понравится медитация, то вы можете прослушать несколько раз, а потом, запомнить все действия и выполнять самостоятельно.

При этом, вы можете добавить что-то свое, сделать так, чтобы вам было более комфортно, и чтобы вы лучше расслаблялись.

Цель медитации спокойствия и избавления от тревог — максимально расслабиться и освободить голову от мыслей, вызывающих тревогу и беспокойство.

Будьте любимы и счастливы!

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

   Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной.  Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК                         

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.