Осознанность, казалась какой-то недостижимой и куда мне, с моими проблемами и заморочками до осознанности? Но это было раньше, до тех пор пока я не поняла очень простую вещь – осознанным на 100% стать невозможно, но стремиться к этому надо.
Для чего нужа осознанность в жизни?
Вот что для меня осознанность? Напишу свою точку зрения, как я это понимаю, потому что, сколько людей, столько и мнений.На мой взгляд, это когда ты задумываешься о мотивах своих поступков и о том, по какой причине ты думаешь определенным образом о чем-то?
Я сейчас не говорю о глобальном, о вечном…
Возьмем семейные отношения…
Ведь на самом деле, если заглянуть вглубь наших мыслей, то увидим много неудовольствия по поводу своих отношений. Я права?
И когда начинаются проблемы в паре, то смело можно говорить о том, что в паре практически отсутствует осознанность, причем у обоих.
Вот с чего я взяла?
Смотрите, обида, недовольство и человек сосредотачивается на своих чувствах, да, конечно, он чуть-чуть смотрит и на партнера, но в основном с позиции обиды. На передний план, выходит здоровый эгоизм.
При этом, размышления идут по определенному сценарию, который заложен на подсознательном уровне, а после размышлений, наступает время поступков.
И поступки тоже похожи между собой, как будто из-под копирки. По сути и сами недоразумения, и ссоры, и обиды, тоже вышли из какой-то копировальной машины.
Как перестать ругаться по мелочам — читайте статью с 10-ю советами
Как начать жить, поступать, думать, мыслить, чувствовать по своим собственным сценариям и правилам?Да, мой совет будет заезженным – нужно больше осознанности…
А какая тут может быть осознанность, если мы лаемся как собаки или живем в полном молчании месяцами, или у меня сильная обида, с которой я живу уже сто лет?С одной стороны, просто, а с другой сложно…
Нужно задавать себя некоторые вопросы, задумываться и рассуждать, не оглядываясь на авторитетность и важность, того или иного смысла.
Что я имею в виду?
Нужно выявлять свое стереотипное мышление, которое заложилось под влиянием воспитания и общества.
Давайте возьмем что-то из жизненного…
Выходить замуж (жениться) можно только один раз. Разводиться нельзя!На первый взгляд, сейчас другое время и люди сходятся и расходятся по 20 раз за несколько лет.
Но… я часто консультирую по семейным проблемам и когда я вижу, что отношения ужасные, что лучше разойтись и жить отдельно, я всегда спрашиваю: «А почему вы не разойдетесь?»
И с удивлением слышу в ответ: «Ну ведь, замуж-то один раз выходят или в нашей семье не расходятся» или «У ребенка (у детей) должен быть отец»
В таких ответах и кроется неосознанность, когда человек живет по шаблонам непонятно и неизвестно кем придуманными, страдает, терпит и считает, что у него нет выхода и это судьба.
Можно взять любой другой вопрос или проблему, разобраться какие шаблонные мысли и причины присутствуют в ваших поступках и мыслях?
Есть отличительная особенность более осознанного отношения к каким-то проблемам – многообразие решений ситуации.
Если вы относитесь к чему-то неосознанно, на автомате, то вариантов будет немного — максимум 2-3.
Например, с разводом: жить дальше и страдать или разойтись.
Первый этап, это когда вы начинаете выяснять для себя, что меня заставляет поступать или думать определенным образом?
Что первое, что приходит в голову?
Так научили, так делают все вокруг. А почему они так делают?
А потому что, они привыкли так поступать, им сказали, что так надо, так лучше и т.д.. получается, что поступают они не по своей воле, а по научению.
И вот теперь, наступает главный момент – а как хотите вы и только вы?
И каким образом, вы можете поступить в зависимости от ваших желаний и сложившийся ситуации?
Вам надо придумать несколько альтернативных вариантов.
Если продолжить тему развода, то здесь, важным будет осознавание того момента, что вы можете думать и поступать по-своему и вам можно нарушать придуманные правила и жить так, как вам хочется.
Осознанность, это не облака в небе и не сквозняк в голове, это более практичный подход к жизни, более направленный на понимание себя и тех людей, что вас окружают.
Я часто задаю себе такие вопросы:
— А почему я об этом думаю, именно так?
— Откуда я знаю об этом?
— А как я думаю об этом на самом деле?
Вот последний вопрос, ставит точки на Ё, потому что, есть автоматические шаблоны, но где-то далеко в глубине души, мы всё-таки знаем, что есть и другое мнение, своё, родное.
Итак, подведу небольшой итог – надо стремиться к бОльшей осознанности и понимать, что сразу всё осознать не получится.
Осознанность нужна не только в медитациях, но и в повседневной жизни, в том числе и в семейных отношениях.
Не могу не сказать, что осознанность в избавлении от тревоги занимает одно из самых важных и почетных мест.
И к слову, хочу задать вопрос – нужно ли продолжение про тему осознанности? Нужны ли упражнения и материалы на подумать?
Как всегда, буду рада вашему мнению в комментариях))
Будьте любимы и счастливы!
«Как перестать себя накручивать в семейных отношения» — курс для тех, кто не умеет справляться с эмоциями.
«Границы и уверенность в себе» — курс для женщин в отношениях
Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д.
Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.
Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК, канал в Телеграмм
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.