10 советов, как перестать ругаться с мужем по мелочам?

Вы узнаете в этой статье, как перестать ругаться по мелочам с мужем, стать спокойней и восстановить в семье добрые отношения.

Я расскажу вам о 10 способах, чтобы вы перестали ссориться из-за мелочей, на которые раньше вы и внимания не обращали. Опираться я буду на свой опыт работы с клиентами и на свою личную семейную жизнь. И конечно, хочу вам задать вопрос – а вы готовы, не только прочитать статью, но и выполнить все рекомендации? Потому что, просто прочтение, не даст никакого результата, а мне хочется, что ваша жизнь стала чуточку счастливей…

Ссоры по мелочам, это серьезно или нет?

По привычке многие думают, что конфликты по мелочам, это ерунда и обращать пристальное внимание на них не стоит. А вот если в вашей семье, гремят сильные скандалы, море претензий, то это уже серьезней!

Но, это не так…

Но давайте немного вспомним о том, как начиналась ваша совместная жизнь? Ведь тогда, вы на мелочи и недочеты друг друга внимания не обращали, верно?

Если и были конфликты, то они были серьезными, когда что-то происходило, но случались они достаточно редко. Но шло время и конфликты стали чаще и продолжительней.

А теперь, вам хватает мелочевки, чтобы завестись по полной и выдать все накопившиеся претензии своему мужу.

Частые конфликты, говорят о том, что взаимопонимание утрачено, что оба супруга опираются на свои прошлые переживания и не могут простить какие-то прегрешения. Внутри накоплено много претензий и недовольства, и достаточно пустяка, чтобы вспыхнула ссора.

Мы не будем говорить о кризисах в семье, таких как измена партнера или состояние развода, в этих случаях и так всё понятно. Есть веские причины, по которым недовольны оба партнера и поэтому, происходят постоянные конфликты.

3 основные причины скандалов в семье

Люди ругаются, выясняют отношения по разным причинам, давайте разберем несколько, чаще всего встречающихся:

• Муж и жена, обладают схожими темпераментами и  в их характере, необходимо быть всегда правыми и свою истину, они готовы отстаивать с пеной у рта. Соревновательный эффект работает на все 100%!

Общение, похоже на битву гладиаторов до победного конца, когда будет только один победитель.

Семья — это не арена гладиаторов!

Если это ваш вариант, то возникает вопрос – можно ли повлиять на свой темперамент?

Конечно, холерик, не станет меланхоликом, это нереально.

Но, быть спокойней в собственной семье, не доказывать постоянно свою правоту, а значит, уменьшить конфликты на 50% — возможно!

Одной из причин по которой возникают ссоры и конфликты из-за пустяков, это подсознательный страх, что, промолчав или не ответив на реплику, не доказав свою правоту, я как будто подрываю свой авторитет или моя самооценка понижается. И при этом муж, обязательно воспользуется этим и будет тыкать в следующем конфликте.

Все мысли и страхи, находятся в вашей голове и составляют какую-то часть картины мира, у вас есть определенные убеждения, по которым строится ваше поведение.

На досуге подумайте – какие убеждения у вас есть по поводу семейной жизни?

Вероятно, где-то у вас выскочит мысль о том, что муж должен соглашаться или я же знаю лучше, почему он не хочет ко мне прислушиваться? Такие или похожие мысли, будут говорить о том, что вы настроены на борьбу и вам сложно признать, что у мужа тоже есть право на свое мнение.

Помните, как в анекдоте: «Есть только мое мнение, а если твое мнение не совпадает с моим, то смотри пункт первый!»

К сожалению, при самостоятельной работе с убеждениями, сложно быть объективным, потому что, все убеждения, поведение – свои родные и естественно, кажутся нормальным. Желательно, обратиться к психологу за помощью, чтобы понять, какие убеждения мешают вам считаться с мнением мужа?

И естественно, если у вашего мужа такой же темперамент, как и у вас и он тоже не хочет уступать, то и ему необходимо провести аналогичную работу.

Или хотя бы обсудить этот вопрос. Ведь, в таких парах, всё очень ярко и насыщенно, безумно любим и так же неистово ненавидим во время конфликта. В таких парах часто звучит выражение «постоянно ругаемся и ссоримся, но без друг друга не можем», как говорится «вместе тесно, а порознь скучно».

Но со временем, конфликты изматывают и наступает эмоциональная холодность и равнодушие, когда уже больше нет сил сражаться.

Хотите улучшить ваши отношения? Хотите получать от своего мужчины поддержку, внимание, любовь? На самом деле, это, не так уж и сложно, нужно научиться говорить правильные слова в нужный момент! Предлагаю вам скачать чек-лист «22 фразы, которые сохранят ваши отношения»!

• Кто-то из супругов, позаимствовал семейный сценарий из своей родительской семьи и теперь, старательно пытается приучить свою вторую половину жить по правилам своей родительской семьи.

Что делать?

Проанализировать собственное поведение в отношениях и сравнить со своей родительской семьей. Обратить внимание на поведение отца и матери, как они общались, как решали сложные вопросы?

И вполне вероятно, что вы заметите сильное сходство с тем, что происходило в родительской семье. В этом случае, вам нужно продумать свое собственное поведение, как бы вы хотели реагировать на сложные ситуации?

Когда будете обдумывать, то обратите внимание на следующие моменты при ссоре:

• Ваши слова и выражения;
• Эмоциональная реакция – какие эмоции в вас поднимаются;
• Выражение лица, что «написано» у вас на лице;
• Тон и интонация голоса;
• Насколько напряжено или расслаблено ваше тело.

Все эти «мелочи» имеют большое значение, когда происходит выяснение отношений.

А если, вы не копируете сценарий родительской семьи, а копирует ваш муж, то что в этом случае делать?

Конечно, надо обсудить этот вопрос и обсуждать необходимо без предъявлений в спокойной атмосфере.

Я уверена, что вашему мужу тоже не нравятся скандалы и ругань по мелочам, и если он хочет сохранить семью и жить спокойно, то пойдет вам навстречу.

Сразу хочу отметить, что быстрых изменений ждать не стоит и не следует обвинять себя или мужа, если опять вспыхнула ссора.

Представьте, что вы едете на машине по ледяной колее и выскочить на другую дорогу очень сложно, машина постоянно соскальзывает, так и с поведением. Нейронные связи, отвечающие за ваше поведение в семье и эмоциональные реакции в сложных ситуациях, очень сильные и требуется время, чтобы возникли новые нейронные связи.

Предлагаю вам посмотреть небольшой фрагмент из марафона «Как жить без ссор с любимым мужчиной» — «Откуда берутся семейные сценарии»

• Основная причина постоянных ссор с мужем по мелочам: накопившиеся обиды, претензии, недовольство за долгое время брака.

В начале статьи, я писала о том, что частые ссоры говорят о том, что накоплено много обид, возмущения, раздражения, гнева и других негативных эмоций.

Обиды из-за каких-то событий, которые были в прошлом и вы не смогли простить и принять те события.  Периодически эти события всплывают в вашей памяти и вам становится больно и обидно.

Даже мелкое недовольство, раздражение своим мужем не проходит бесследно, и тоже оказывает влияние на ваше настроение.

Представьте, что любое незначительное недовольство мужем, когда он, например, бросил носки, не вынес мусор, забыл что-то сделать и т.д. это капля воды в пустой стакан.

И если в стакан капать каждый день (происходящие ссоры и конфликты), даже по одной капле, то вскоре стакан наполнится и потечет через вверх.

А что будет, если негативные эмоции, «потекут» вовнутрь?

А ничего хорошего – самоуничтожение, понижение самооценки и уверенности в себе, недоверие к миру, страхи, психосоматические заболевания, депрессия и т.д.

Поэтому, ваше бессознательное пытается сдерживать эти эмоции и на сдерживание требуется много энергии. При этом, ваш эмоциональный сосуд постоянно находится под напряжением, ведь он полный, а это, как оголенный провод, любая искра и сразу короткое замыкание.

Именно поэтому, любой пустяк, любая мелочь провоцирует новый скандал, новую ссору.

Но ведь бывают и серьезные конфликты в семье, например, ревность, подозрительность, недоверие, постоянные упреки и т.д., а это значит, что и эмоциональные реакции более сильные и продолжительные. В таких случаях, «эмоциональный сосуд» набирается еще быстрей и негативная энергия более мощная и не дай Бог, она вырвется на свободу, то снесет все вокруг.

Может быть, у вас были такие взрывы, когда вы не могли контролировать себя и извергали из себя все претензии, все обиды за долгие годы брака?

После такого «взрыва» было опустошение, не было сил… но, к сожалению, легче не стало, сосуд не опустел.

Не буду вдаваться в подробности, но просто выплеснуть эмоции, всё высказать не помогает изменить отношения между супругами.

А что помогает? Помогает принятие ситуации, отпускание негативных эмоций и самое важное – прощение.

Прощение, это не для мужа. Прощение, это для вас. Для того, чтобы успокоиться, принять ситуацию и поступать в будущем не под влиянием накопившихся эмоций, а здраво, ориентируясь на ситуацию и вовремя «включать мозги».

Другого способа, избежать ссор с мужем не получится, потому что не отпущенные эмоции, постоянно будут «рваться» наружу.

Посмотрите видео «Прощение. Что значит простить?», уверена, что вы поймете, насколько важно опустошить свой «эмоциональный сосуд» правильно.

Мы с вами обсудили причины постоянных ссор в отношениях, а также, вы получили несколько рекомендаций, что с этим можно сделать?

Хочу отметить, что когда мы говорим про причины частых ссор с мужем, то автоматически подразумевается, что сами по себе, ссоры и скандалы не пройдут. Чтобы прекратить ругаться с мужем по пустякам, нужно обязательно заниматься этими проблемами самостоятельно или обращаться к семейному психологу.

А теперь, я хочу вам предложить более простые, но эффективные способы разрешения конфликтов в семье.

10 советов психолога, чтобы перестать ругаться с мужем из-за мелочей

• Начать слышать друга

Одно дело слушать, а другое слышать. Когда женщина недовольна своим мужем, то это недовольство буквально заполняет полностью изнутри и очень плохо действует на слух

Она не слышит, то что говорит муж, потому что в голове есть только претензии и предъявления. Важный момент! Ваш муж отслеживает, когда вы слышите его, а когда делаете вид, что слышите.  И естественно, его раздражает ваше показное слушание. Что надо сделать, когда вы начинаете разговаривать с мужем:

• Отложить в сторону все свои претензии и обиды:
• Перестать думать о других делах;
• Смотреть на него;
• Отслеживать, какие эмоции он испытывает, когда говорит;
• Вслушивайтесь в то, что он говорит;
• Давайте ему обратную связь в виде коротких слов (да, ага, угу, конечно и т.д), кивков головы.

А что делать, если он говорит неприятные вещи или в чем-то упрекает и опять же, начинает устраивать очередной скандал на пустом месте?

А вот ничего не делайте, слушайте и запоминайте, в чем заключается его недовольство вами?

Есть такой интересный момент, когда люди часто ссорятся, то они впадают в эмоции, и хотя отвечают гадостями на гадость… позже, они не могут вспомнить в чем их обвиняют?

Конечно, если обвинение из раза раз одно и тоже, то вы запомните. А вот если по мелочам муж обвиняет вас в чем-то, то по сути, он говорит о том, что ему не нравится в вас?

Но, по моему опыту консультирования, женщины вообще не обращают на эти обвинения серьезного внимания, в плане того, что не собираются ничего менять в себе. А ведь, это очень важно, ведь вы хотите, чтобы он в чем-то изменился?

• Не замалчивать проблемы

• Я не буду об этом с ним говорить, он не поймет;
• Он будет орать, я лучше промолчу;
• Мне не нравится, как он относится ко мне, но я промолчу.

Часто происходит утаивание каких-то событий, проблем и после, когда все это выходит на поверхность, то возникает серьезный конфликт в семье.

Некоторые женщины, боятся реакции своего мужа, если они озвучат какое-то неприятное событие. Это неправильно. Получается, что вы откладываете скандал на «потом», а потом этот скандал, будет намного мощнее и серьезнее.

Также не стоит молчать о том, что вы чувствуете, какие у вас возникают эмоции, чувства и мысли по каким-то событиям.

Совет психолога! Говорите обязательно обо всем, только нужно найти подход к собственному мужу и тогда отношения в семье начнут меняться.

Будьте спокойны в такие моменты, если вы нервничаете, то ему может показаться, что вы в чем-то виноваты.

Следите за словами. Не обобщайте и не говорите так:

•  «так всегда с тобой»;
•  «вечно у тебя проблемы»;
• «ты неудачник»
•  «у тебя ничего не получается»;
•  «на тебя нельзя надеяться» и т.д.

Без обвинений и претензий, не обвиняйте своего мужа в том, что произошло, даже если он и виноват.

От того, что вы скажете в чем он виновен, ситуация не изменится. В такие моменты, вашему мужу нужна поддержка, а не ушат холодной воды.

• Научитесь признавать свои ошибки

Кто без греха, в того киньте камень. Мы люди и людям свойственно ошибаться, и это нормально. А еще нормальней, когда мы сами принимаем свои ошибки и можем об этом сказать другим людям. Научитесь извиняться, если были не правы.

Ваша самооценка от извинения не пострадает, наоборот немного подрастет. Ведь для того, чтобы признать свою неправоту, нужно иметь смелость. Необходимо произнести всего несколько слов, но эффект от этих слов будет огромный.

«Прости, я была неправа, мне очень жаль.»

• Не вспоминать прошлые прегрешения

Не ворошите грязное белье, кроме вони и неприятных ощущений вы ничего не получите. Прошлое ушло… Вы ничего не измените. А вот тыканье носом своего мужа в его грехи, наоборот вызовет приступ агрессии и злости на вас.

Ваша память, услужливо подсовывает вам в моменты ссоры, что еще можно выплеснуть на своего мужа и  как закопать его еще глубже. Спрашивается зачем? Эмоции… вот что вами управляет в такие моменты. Учитесь управлять своими эмоциями, если хотите перестать ругаться с мужем.

Спокойствие и еще раз спокойствие, вот залог счастливых семейных отношений.

Посмотрите видео «как себя успокоить» и применяйте эти методы при ссорах и конфликтах.

• Не кричать в ответ

Так хочется заткнуть мужа, когда из него извергаются обидные слова, оскорбления наносящие вам боль. И хочется сделать еще больней, чтобы у него перехватило дыхание… но это, не помогает предотвратить следующий конфликт, потому что вы не завершили этот.

В каком плане не завершили? Вы не решили ситуацию, все осталось также, как и было, только стало острее и больнее и возможно закрадывается мысль… о разводе.

Если ваш муж на взводе, то нет смысла что-то доказывать, кричать в ответ, он вас не слышит. Не слышит здравого смысла, поэтому, вообще в таких случаях, разбор полетов следует оставить до лучших времен.

Можно так и сказать мужу: «Предлагаю эту проблему обсудить в другой раз, когда мы с тобой успокоимся» развернуться и уйти.

Для скандала нужны двое и находясь в одиночестве, он навряд ли продолжит ссору.

А если вы научитесь успокаиваться и не реагировать эмоционально на его всплески, то вам будет даже доставлять удовольствие собственное поведение.

• Разговаривать спокойным тоном

Этот пункт, похож на предыдущий, но все-таки отличается.

Ведь как развивается ссора?

Выдвигается предъявление в чем-либо и обратная сторона начинает защищаться. При этом, как человек понимает, что ему что-то предъявляют?

В первую очередь, это повышенный тон и выражение лица, глаз, напряжение в теле. Считывание ситуации, происходит за долю секунды и вот уже человек начинает обороняться, защищать свои границы, а потом он переходит в наступление.

Ваш повышенный тон, это триггер, это спусковой крючок…

• Проанализируйте, каким образом начинаются ваши ссоры по пустякам, по мелочам?
• Какие фразы вы произносите, каким тоном, какое выражение лица?

Что делать?

Убрать злость и недовольство изнутри, чтобы они не насыщали ваш тон беспокойством и напряжением. Говорите спокойно, очень спокойно… А если муж, по привычке занимает оборонительную позицию и начинает на вас наступать, то  понизьте голос до шепота.

Говорите очень тихо, чтобы ему приходилось прислушиваться. Вы заметите, что конфликт закончится намного быстрее и безболезненнее.

• Начинать обсуждать проблему, когда оба спокойны

Есть проблема или серьезный разговор? Значит, надо проявить выдержку и найти тот момент, когда ваш муж будет в хорошем расположении духа. И самой тоже быть спокойной. В этом случае, вероятность скандала снижается более чем на 50%.

Уже заранее слышу возражения некоторых женщин, почему я должна «прогибаться»? Почему все на мне?

Отвечу вопросом на вопрос: «Вы хотите быть счастливой?» Если да, то значит надо потрудиться и приложить немного усилий.

Еще совет! Если муж пришел с работы озабоченный, сильно уставший, то подходите к нему с разговором только после того, как он придет в себя – поест, отдохнет и самое главное, переключит свои мысли и внимание на дом и на семью. И вот уже после этого, вы такая вся спокойная начинайте с ним разговор.

И вспомните пункты выше – спокойствие и еще раз спокойствие…

• Не критиковать и не сравнивать с другими

Критика, бывает разная: конструктивная по делу или уничтожающая достоинство человека. Сравнение с кем-то, всегда наносит сильный удар по самооценке мужчины, он может не показать виду насколько ему неприятны ваши слова.

Но будьте уверены, он запомнит, что вы его не цените, запомнит, что какой-то там сосед, лучше его, больше зарабатывает, помогает и вообще, зачем вы с ним живете? Идите к этому соседу, если он такой хороший, а муж плохой.

Наверняка, при следующей ссоре, когда он не сможет контролировать себя, он обязательно припомнит вам этого соседа.

Поэтому, следите за тем, что вы говорите. У вашего мужа тоже есть сердце, чувства и он может обижаться на вас.

• Не ссориться при людях и детях

Заведите себе правило не ссориться при людях и детях, ни при каких условиях!

Уходите от скандала любыми способами, потому что скандал при людях покажет вас не с лучшей стороны. Даже если муж был виноват в чем-то, не устраивайте разборки и истерики.

Особенно, если рядом есть коллеги по работе, да и просто знакомые.

Истерика, вам потом выйдет боком. Отложите скандал на потом. К сожалению, ссоры на людях, бывают в состоянии алкогольного опьянения, когда тормоза отказывают и все претензии буквально вываливаются наружу.

НО! Если у вас будет железное правило не истерить, то оно сработает, даже если вы в нетрезвом состоянии.

Почему нельзя ругаться при детях?

Потому что, дети начинают переживать, что в отношениях родителей что-то неладно и они могут развестись.

Ребенок чаще всего любит одинаково обоих родителей, а в случае развода, ему придется выбирать, с кем он останется. Неизвестно будет ли развод или нет, но ваш ребенок в своей голове уже построил это пугающее его будущее и погрузился в эту проблему. Если хотите, что бы ваш ребенок был спокойным, уравновешенным, то не практикуйте семейные ссоры при нем.

• Не фокусируйтесь только на негативе!

Есть одна особенность в семьях, которые часто ругаются – каждый старается побольнее укусить и замечает малейшие промахи, малейшие недостатки другого. Похвала и одобрение, в таких отношениях редкая гостья.

Я уверена, что вам было бы приятно, если муж заметил и похвалили вас за вкусный обед, за чистоту в доме, за то, что вы заботитесь о нем, я права?

Если вы постараетесь в течении какого-то времени фокусировать свое внимание не на недостатках своего мужа, а на достоинствах, то вы сразу почувствуете изменения в отношениях в лучшую сторону.

Неоднократно слышала от женщин, что все достоинства мужей вымерли как мамонты, что мол, осталось все самое плохое и воскресить хорошее не получается.

Не бывает совсем плохих и неблагодарных людей, в каждом есть крупица хорошего и ваша задача, увидеть это хорошее. Просто попробуйте так сделать. Сотни моих клиенток, делали это упражнение и потом, искренне удивлялись тому, что муж становился лучше и заботливей.

И предлагаю вам посмотреть видео «Что нужно делать, чтобы муж о вас заботился?»

На этом, я заканчиваю и очень надеюсь, что у меня получилось до вас донести, как перестать ругаться с мужем из-за мелочей?

Напишите в комментариях, а из-за чего в вашей семье происходят ссоры? Буду благодарна за ваши мысли после прочтения))

С уважением, семейный психолог Наталия Гнездилова.

ВАЖНО! 

«Как перестать себя накручивать в семейных отношения»  — курс для тех, кто не умеет справляться с эмоциями.

«Границы и уверенность в себе» — курс для женщин в отношениях

Записаться на индивидуальную консультацию

Все курсы и тренинги

Мой Телеграмм — присоединяйтесь!

     Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК,  канал в Телеграмм                 

Материалы по теме:

21 совет психолога, чтобы муж уважал и боялся потерять

Новый тренинг для женщин

Почему мы не слышим друг друга?

3 совета, как изменить ситуацию, если муж не хвалит жену

Как влюбиться в своего мужа снова — 3 упражнения

2 способа избежать ссоры в семье — совет психолога

Обиды на мужа, это святое? Как проработать обиду на мужа?

8 причин, по которым муж вечно недоволен