Визуализация при медитации — что надо сделать, чтобы получалось?
Визуализация — это представление какого-то образа или действий.
Не могу, не получается, не работает – так чаще всего жалуется народ на предложение сделать медитацию или попросту говоря, визуализацию.
Давно-давно, я как и многие другие думала, что при визуализации должна появиться как бы картинка изнутри, при этом с четким образом и мелкими деталями.
Так вот, такая картинка, бывает у оооочень небольшого количество людей…
А понять, как же вы можете «увидеть» картинку или образ, можно простым способом.
Визуализация при медитации — как представить?
Подумайте о чем-то простом и очень знакомом для себя.
Например, представьте какой-то предмет мебели из своего дома или лицо члена семьи…
И вот тут надо понять – как вы это «увидели»? На уровне знания, памяти или ощущений, звука или появилось четкое изображение?
Я только недавно разобралась, что у меня «идет» визуализация через 2 канала — ощущения и знание, я могу не видеть мелких деталей, но вот если я о них подумаю, то они, как бы приближаются.
Почему затронула эту тему?
В бешеном ритме нашей жизни не всегда получается отвлечься от проблем, забот и т.д.
А медитация помогает оставить внутреннюю гонку и немного успокоить себя и свою нервную систему.
А медитации многие не делают, потому что считают, что у них не получается, если они «не видят» картинок или у некоторых не получается переключаться с проблем на внутреннюю тишину.
А как вы «видите», когда что-то представляете?
Ведь мечта, это тоже визуализация…
Будьте любимы и счастливы!
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
Записаться на индивидуальную консультацию
Мой Телеграмм — присоединяйтесь!
Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д.
Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.
Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК, канал в Телеграмм
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.