8 (919) 825-67-42

Ватсап, Вайбер

psiholog@natalia-gnezdilova.ru

09:00 - 18:00

по будням

5 советов психолога, как обрести самоценность женщине

 Для женщин          Обсудить

Как женщине обрести самоценность

Как обрести женщине самоценность, как почувствовать себя на коне?

Конечно, сразу хочется уйти в размышления – почему и отчего, по каким причинам отсутствует в женщине самоценность?

Но я этого не буду делать, об этом пишут все, кому не лень, а воз и ныне там. Даже зная причины отсутствия самоценности, это ни коим образом не поможет получить желаемое.

Начнем с самого понятия, что такое самоценность женщины?

Ценность – вот главное понятие, которое закладывается в самоценность. Своя ценность, своя собственная – для себя и для окружающих.

Но сначала надо почувствовать свою ценность для себя, убрать обесценивающие мысли про себя, свои качества, навыки и умения.

Как всегда, всё начинается с мыслей о себе. Если думаешь плохо о себе или вообще не думаешь в таком ключе, то можно выкинуть себя на помойку, куда выкидывают ненужный хлам.

Сами посудите, когда вы вещи разбираете, то, о чем думаете в первую очередь? О том, что нужна эта вещь или нет, пригодится еще или вы ей пользоваться не будете? Если будете пользоваться, значит, вещь имеет какую-то ценность.

Как обрести самоценность женщине?

Все знают про границы, про то, что у каждого человека есть определенные правила, по которым он живет. Еще, эти правила, мы называем жизненными ценностями.

Так вот, самоценность, это свод ваших правил по жизни. Верней всего, вы просто об этом не задумывались. Все наши правила хранятся в подсознании, и на сознательный уровень выходят только в экстренных случаях.

Например, вам дали сдачу больше, чем нужно.

Что вы будете делать? Вернете или промолчите и обрадуетесь?

Из вашего поступка будет следовать правило про честность, про то, что чужого мне не надо.

И опять же, вы цените свое правило?

Например, я очень ценю свою честность, и когда мне дают лишнего, всегда возвращаю.

Вот из таких мелочей и состоит наш фундамент личности.

Про границы.

Границы, это ваша самоценность и чувство внутреннего достоинства. Когда я себя ценю, то значит, веду себя сообразно своим правилам, которые основаны на моей ценности и моих ценностях.

Проблемы в отношениях, всегда начинаются с нарушения границ ваших или партнера. Эффект бумеранга, вы что-то совершили, и вам прилетело в обратку.

Вы вторглись на чужую территорию, например, повысили голос на мужа, накричали, обвинили и т.д. Что это означает про вас? Да, про вас.

Значит, вы считаете, что так можно обращаться с другими людьми, что в ваших правилах присутствует этот пункт, и автоматически означает, что с вами, так тоже можно обращаться!

Вы мне скажите, я не кричу, а вот на меня кричат, что это означает, почему так?

Вы не можете поставить человека на место, не можете донести, что с вами так поступать нельзя, а это говорит о том, что нет веры в свои слова, в то, ваши слова весомы и важны, и, что человек прислушается.

Упираемся в самоценность. И еще, упираемся в навык идти до конца. Ведь если я говорю, что я не позволяю с собой так обращаться, то, я всегда имею крайний вариант развития событий.

Например, расстаться с этим человеком и больше никогда не общаться. Это может быть даже муж, с которым вы прожили какое-то количество лет или родственник, который позволяет грубости и гадости в ваш адрес.

Для самоценности обязательно нужно мужество и отвага, чтобы предварять свои правила в жизнь А иначе, вы просто будете сотрясать воздух.

От чего зависит ценность человека?

Вопрос, конечно, риторический. Невозможно в цифрах измерить ценность человека. Но, мы как-то ориентируемся на вещи, принятые в обществе – статус, в первую очередь, ведь за статусом, всегда стоят какие-то достижения.

Даже статус замужней женщины, и то имеет определённый смысл – смогла найти мужика, а это навык общения с мужчинами, хорошая хозяйка, навык – умение готовить еду и вести домашнее хозяйство и т.д.

Получается, что ценность стоит за навыками и умениями.

И конечно не стоит забывать о духовной составляющей, любой человек, ценен сам по себе, потому что, второго такого нет.

Как обрести женщине самоценность?

Для того, чтобы обрести самоценность женщине, необходимо изменить фокус восприятия самой себя, иными словами, перефокусировать своё внимание с минуса на плюс. Не казнить себя и не грызть за любой промах, а делать выводы и преобразовывать свои ошибки в опыт. Помнить о том, что было хорошего в жизни, ценить свои достижения.

Какие-то советы по уходу за собой, никак не помогут поднять собственную ценность на другой уровень. Почему?

Потому что, даже если вы сто раз в день будете наносить макияж и менять наряды, то никаким образом, это не поможет вам думать про себя по-другому.

Поэтому, столь популярные советы из журналов по уходу за собой, просто выдумки журналистов, и никак не психологов.

Для того, чтобы обрести самоценность, вам необходимы более фундаментальные изменения на уровне восприятия мира, и самой себя. Речь идет о работе с мышлением, с мыслями и установками про себя.

5 советов психолога, как обрести самоценность женщине

Советы, они только советы, а вот, чтобы вы почувствовали свою самоценность, обязательно нужны действия.

Цените свои достижения

У каждого из нас есть свои минусы и плюсы, зная о них, вы всегда будете на коне. Почему? Потому что, зная свои минусы, вы всегда сможете их преобразовать в плюсы. А если вы закрываете на свои недостатки глаза и говорите: «Любите меня такой, какая я есть», то вы остаетесь в позиции ребенка, который не отвечает за свои поступки и слова.

Зная и помня о своих достоинствах, вы наполняете себя позитивными мыслями про себя. Обесценивание, основная проблема наших женщин.

«А что такого я сделала? Я как все, ничего особенного не совершила»

И тут кроется главная ошибка в восприятии собственных заслуг.

 Упражнение

  • Вспомните человека, которым вы восхищаетесь, который, как вам кажется транслирует свою самоценность окружающим людям.
  • Напишите 10 пунктов, как этот человек транслирует свою самоценность? Чем, на ваш взгляд он гордится? Что он преподносит окружающим, как свои заслуги? Какое поведение говорит о его самоценности?

Не стоит брать для упражнения какую-то публичную личность, потому что, публичный человек прошел длинный путь трансформации сознания. Возьмите знакомого из ближнего окружения, особенно хорошо будет, если вы в курсе его жизни.

  • Обратите внимание на то, на чем концентрируется этот человек? Вполне возможно, что вы, тоже имеете эти черты, навыки или образование.

И не стоит говорить о том, что вот мол, ничего особенного она не сделала, а считает себя важной и ценной. Выходит, что вы обесцениваете не только себя, но и окружающих. У вас слишком высокая планка, которую никто не может достигнуть, и в результате, вы просто убеждены, что никогда не сможете достичь хороших результатов.

2 часть упражнения

  • Напишите 10 пунктов своих достижений и успехов, неважно в каком возрасте, вы это сделали.
  • Прочитывая каждый пункт, вспомните свои эмоции и чувства в тот момент времени. Наполнитесь этими чувствами.
  • Пройдя по всем пунктам, вы наполнитесь приятными ощущениями за себя, сконцентрируйте все эти ощущения в районе солнечного сплетения.

3 часть.

Расскажите кому-то о своих успехах, при этом, хвалите себя и гордитесь собой.

В первые разы, когда вы будете рассказывать про себя, вам будет казаться, что ничего особенного вы не совершили. В таких случаях, помните о том, что многие люди, не делали этого и не имеют вашего опыта.

Чем чаще вы проговариваете про себя хорошее на людях, тем более ценными становятся ваши поступки и действия для вашего подсознания.

Не критикуйте себя

Внутренний критик присутствует у всех людей, только у кого-то он преобладает, а кто-то, живет с ним в мире.

Критика или самоедство не приносит никакой пользы, только ухудшает самооценку и портит настроение.

Не стоит думать про то, что если вы себя съедаете заживо, то таким образом, становитесь лучше. Он внутренней болтовни, еще никто не стал идеальным, наоборот, повышается уровень тревоги и напряжения, и человек чаще совершает ошибки.

Как справиться с внутренним критиком — смотрите видео и делайте упражнения

Не бойтесь совершать ошибки

Что есть ошибка?

«и опыт сын ошибок трудных…»

Меняйте свое мышление и восприятие собственных неудач и ошибок. Если вы причитаете про то, что произошло с вами в прошлом, обвиняете себя или окружающих, то, вы не сделали никаких выводов, прошлое событие ничему вас не научило, и соответственно, тот опыт не стал ценным для вас.

Любая проблема, которая была решена вами, прибавляет вам знаний о мире, и значит, ваш опыт становится более ценным и для вашей будущей жизни и для окружающих.

Оглянитесь назад и увидьте, что в вашем прошлом были события, которые вам не нравились, но они, вас чему-то научили. Просто, в этом ключе вы никогда не оценивали свою жизнь. Ведь любая ситуация, всегда предполагает наличие выбора поступков, и тот выбор, был единственно возможным и наилучшим в то время.

Упражнение

  • Напишите свои неудачи и промахи, обязательно проставив возраст, в котором это всё происходило.
  • Отвлекитесь на некоторое время, а потом, снова вернитесь к упражнению.
  • Почувствуйте себя на коне, в том возрасте в котором вы сейчас есть, ощутите свой жизненный опыт за спиной, очистите свой ум от критики и приступайте к 3 части упражнения.
  • Вам нужно пройтись по всему списку и задать 2 вопроса:

— Чему меня научила эта ситуация?

— Чему меня могла научить эта ситуация?

Напишите ответы на отдельном листке.

Таким образом, вы сможете в своем сознании некоторые негативные ситуации преобразовать в обучающие.

Научитесь говорить: «Нет»!

 Человек, который ценит себя, ценит и свое время, и свои силы.

Человек, который не может отказать в просьбе, не умеет позаботиться о себе. К сожалению, таких людей у нас много, когда собственные желания задвигаются на второй план.

Учитесь говорить: «Нет», и тогда вам станет намного проще защищать свои границы от слишком наглых товарищей.

Говорить: «Нет», это навык, которому нужно научиться, при этом, изменить свое мышление и не переживать о том, что подумают о вас другие люди.

Мягкие и совестливые люди, часто мучаются чувством вины за свой отказ, но при этом совершенно забывают про то, другой человек должен помнить о том, что у вас тоже есть собственные желания.

Говоря: «Нет», вы показываете окружающим, что цените себя, свое время, силы и можете постоять за себя.

Не бойтесь показывать незнание или свою слабость

Общество навязывает женщине быть сильной, упертой и всего добиваться самой, пусть даже из последних сил. Проявить свое незнание в чем-либо, считается тяжким грехом, получается, что вы должны всё знать и уметь. С такой позиции, вы всегда будете недостаточно хороши, и вам не за что, будет ценить и уважать себя.

Вам кажется, что другие люди только и ждут от вас силы и упорности, но это только вам кажется. Если вы ставите себя сильной женщиной, и не показываете свою слабость в чем-либо, то вы становитесь менее человечной, потому что, люди себя сравнивают с вами, и чувствуют себя не полноценными.

Когда вы осознаете, что нормально что-то не знать и не уметь, то ваша планка снижается, и вы начинаете ценить уже то, что умеете и знаете.

Как обрести женщине самоценность в отношениях с мужчиной?

Не буду углубляться в этот вопрос, потому что, если человек себя ценит, то эта ценность присутствует в любых отношениях, и с мужчинами в том числе.

Только бывает так, что во время семейной жизни, женщина, напрочь забывает про себя и отдает все свои силы на благо семьи. И бывает достаточно сложно восстановить свои границы и транслировать свою важность и ценность членам семьи. При этом, речь идет не только про мужа, но и про детей, или каких-то родственников.

Помните про то, что окружающим не понравится, если вы вдруг начнете меняться, и выставлять свои границы по новому контуру. Будьте готовы, к тому, что вы ведете себя неправильно, стали эгоисткой и не заботитесь о них. Через некоторое время, они привыкнут к вам новой, или вы расстанетесь и будете меньше общаться.

И самый важный совет, для того, чтобы обрести самоценность женщине – будьте последовательными и идите до конца! Если сказали, что не потерпите что-то, то поставьте условия и обязательно выполните, то, что сказали.

Иначе, ваши слова, превратятся в пшик.

Вероятно, вы задаетесь вопросом – как почувствовать свою самоценность, вот как её ощутить?

Чувства и эмоции возникают из наших мыслей. Что вы думаете, то вы и чувствуете. А мысли возникают из ваших глубинных убеждений про себя.

Вот и вся связь.

Поступки совершаются на базе убеждений. Если вы научаетесь новым поступкам, то значит, меняются ваши убеждения и ценности, следом, меняются мысли, и соответственно – чувства и ощущения.

Такая вот цепочка.

И еще…

Осознанность, вот главный включатель вашей самоценность. Если вы осознанны, то вы знаете свои желания, свои ценности, имеете свою точку зрения по любому вопросу, имеете свое мнение, то вы наполнены знанием о себе. А если в вашей голове перетираются между собой сожаление и недовольство собой, то о какой наполненности можно говорить? Только претензии, и никаких желаний, и точек зрения.

Статья про осознанность в повседневной жизни — прочитайте и возьмите на вооружение и статья Для чего нужна осознанность в жизни?

Просто так ощущение самоценности не возникнет из ничего, только осознанность поможет вам понимать свою ценность и чувствовать. Можно сказать, принудительно. По-другому, никак.

Даже чувство собственного достоинства и то не возникает на пустом месте, оно, возникает из строгих правил отношения других людей к себе.

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла донести до вас, как обрести самоценность женщине?

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

   Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной.  Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК                         

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.