Как перестать ревновать мужа/жену и накручивать себя? Вопрос на миллион, ведь, если вы научитесь жить без ревности, значит, обретете душевное спокойствие, будете доверять своему любимому, станете реально счастливее в отношениях.
Как перестать ревновать мужа/жену и накручивать себя — советы психолога
Когда вы освобождаетесь от ревности, то освобождаете огромную силу любви, потому что, сейчас, когда вы ревнуете, вы прячете свою любовь за 7 замками. И сегодня, я помогу вам освободить свою любовь и сделать так, чтобы она заиграла всеми красками.
Итак, что такое ревность? Ревность, это ощущение, это чувство или эмоция? А может быть, это образ мыслей или убеждения?
Когда человек ревнует?
Когда он не уверен в том, что его любимый человек верен ему и что ты, самая лучшая (ий). По большому счету, ревность, это признание в том, что ты не веришь, что твоя вторая половинка тебя любит или тебе кажется, что прямо сейчас, в эту минуту, он (она) уже плетет козни и заводит шашни на стороне.
Можно получить множество советов, как перестать ревновать мужа/жену, выполнить их, но результат будет большой и толстый ноль!
Почему? Потому что, ревность не живет снаружи, она живет в голове ревнивца или ревнивицы.
Можно сказать, что ревность, это непрошенный гость, который давно-давно пробрался в ваш дом и вот теперь, заявил о себе, чувствует себя как хозяин. Так как же нам выгнать и выселить, этого непрошенного гостя?
Мы с вами воспользуемся несколькими способами, которые всегда дают отличные результаты.
Как перестать накручивать себя ревнивыми мыслями?
Если вы научитесь останавливать свои мысли о том, что вам изменяют или проявляют внимание к кому-то на стороне, то половина дела уже будет сделана.
Уверена, что вы сами понимаете, что мысли, возникающие в вашей голове, не являются истинными и правдивыми?
Верно? Но независимо от этого, вы поддаётесь этим мыслям и думаете их. И возможно, время от времени из вас исторгаются потоки претензий и обвинений основанных на ваших фантазиях?
Почему возникают эти мысли, откуда они берутся?
Формат статьи не позволяет углубиться в дебри возникновения тех или иных психических процессов, поэтому, скажу коротко – ваши убеждения по поводу себя, других людей, подразумевают и допускают, что вас могут предать.
Начните копать в этом направлении и верней всего, вы выйдете на какие-то моменты в своей жизни, когда вы сделали вывод о том, мир опасен и люди могут предать.
Ваша задача научиться отслеживать такие мысли и убирать их из своей головы. Помните о том, что в ваших силах контролировать мысленный поток, и вы можете усилием воли перестать думать о чем-либо.
Статья «Как перестать накручивать себя» поможет вам разобраться, как возникают навязчивые мысли, и 10 рекомендаций, как избавиться от таких мыслей.
Как перестать ревновать мужа/жену и накручивать себя — советы психолога
Итак, что нужно сделать чтобы перестать накручивать себя по поводу неверности второй половины:
Наблюдение за мыслями – задаете себе вопрос «О чем я сейчас думаю?»
Записывайте свои мысли в специальную тетрадь – можно в течении дня или вечером.
Писать подробно. Например, «Он (она) задержалась на работе, у нее (него) роман, он (она) зашел (а) к любовнику (любовнице), поэтому, его (ее) нет так долго»
Задаете себе вопросы и отвечаете на них:
- Насколько реальны и правдивы мои мысли, насколько соответствуют действительности?
- Какие есть фактические подтверждения моим мыслям?
Например,
Моя жена работает на работе.
Моя жена заканчивает работать в 17 ч. и в 18 ч приходит домой.
Сейчас 18:30, она отсутствует 30 минут.
Задержка на 30 минут, вот факт, который присутствует на данный момент. Могу ли я гарантировать, и со сто процентной уверенностью думать о том, что она изменяет мне и что у нее есть любовник?
Нет, не могу.
Какие еще могут быть варианты, почему моя жена задержалась?
- Она задержалась на работе, такое часто бывает.
- Она еще в дороге и попала в пробку.
- По дороге зашла в магазин за продуктами.
- Встретила подругу и они заболтались.
- По дороге зашла к маме, чтобы проведать.
Ваша задача написать, как можно больше реальных вариантов события, из-за которого ваши мысли повернули в сторону подозрений в неверности вашей второй половины.
Это упражнение необходимо выполнять каждый раз, когда вы чувствуете, что сваливаетесь в пропасть ревности.
Чтобы справиться со своими мыслями, вам нужно выяснить для себя насколько ваши мысли правдивы и не являются игрой вашего воображения? Именно поэтому, вам постоянно надо задавать себе вопрос: «Насколько реальны мои мысли и какими фактами подтверждены?»
Хочу сказать, для того, чтобы вам справиться с собственными мыслями нужна тренировка и с каждым разом у вас будет получаться всё лучше и лучше.
Эту работу надо вести постоянно, при этом направить свое внимание и на другие стороны проработки ревности, чтобы перестать ревновать своего мужа/жену
Как перестать ревновать и контролировать мужа/жену?
Следующий шаг для того, чтобы избавиться от ревности, это уменьшение контроля вашей второй половины.
Ваш супруг (а) свободный человек и имеет право не отчитываться за свои действия, так же, как и вы.
Поэтому, если вы постоянно контролируете каждый шаг, то значит, следует пересилить себя и перестать это делать. Да, это сложно, ведь вам кажется, что зная, чем сейчас «дышит» ваша вторая половина вы меньше ревнуете.
На самом деле, это не совсем так. Проверяя смс-ки, телефон, соц. сети, вы тем самым подпитываете собственных демонов. Вы боитесь, что если вы не будете знать, что он или она делает, с кем общается, то вы пропустите тот самый момент, когда всё начнется.
Это опять ваши домыслы, ведь если человек захочет изменить, то он изменит, невзирая ни на какие препятствия. И второе, если человек вас разлюбит и возненавидит, то вы тоже ничего поделать с этим не сможете.
А ваши действия по контролю жизни второй половины, совершенно не говорят о вашей любви, а наоборот, о сильнейшем недоверии. Не думаю, что ваш партнер счастлив от того, что вы заполнены до самых краёв ревностью и подозрениями.
Вы спросите, а как же мне перестать контролировать, меня постоянно тянет все проверить?
Каких-то конкретных советов вы не получите, просто перестаньте это делать и всё!
Конечно, будет сложно справиться с желанием залезть в телефон, задать вопросы, на которые вам хочется услышать ответ, чтобы развеять свои сомнения.
Необходимо пересилить себя, научиться справляться с мыслями, проработать все свои страхи, которые и вынуждают вас постоянно проверять своего супруга.
Как работать со страхами, читайте в этой статье.
Как избавиться от страха измены за 5 шагов – подробная статья
Некоторые ревнивцы считают, что если вторая половина не будет давать повода для ревности, будет себя «вести хорошо» то и они станут спокойными и не ревнивыми.
Это фикция. Ваш ум старается оправдать собственное поведение и перекладывает ответственность за себя на вторую половину.
Даже если ваш любимый человек будет поступать и жить так, как вам хочется, то все равно, вы будете думать, что он обманывает в чем-то. И даже, если сейчас у него (у ней) никого нет, то в прошлом были, то он (она) ждет удобного случая, чтобы изменить и пойти на сторону.
Стоит помнить о том, что у ревнивца искажается восприятие происходящих событий. При искажении восприятия, внимание концентрируется на некоторых ситуациях, которые трактуются определённым образом из-за склада мышления и лежащих в фундаменте личности убеждений.
Например, если жена посмотрела на проходящего мимо мужчину, просто бросила взгляд, думая о чем-то своем, то ревнивец, заметив взгляд жены, решит, что она хочет с ним переспать. И при удобном случае закатит скандал, основанный лишь на одном взгляде и на искреннем убеждении в своей правоте.
Если вы сами страдаете от ревности и понимаете, что ничего не можете с этим сделать, то обращайтесь за помощью к специалистам – психологам и психотерапевтам.
Сама по себе ревность не пройдет, никуда не денется, а со временем станет еще острее. При этом, вы будете считать себя совершенно нормальным, а вот близкие вам люди сплошь изменники и доверять им нельзя.
Ревности подвержены те люди, которые в близких отношениях чувствуют себя неуверенно. На поверхности вы можете транслировать уверенность во всем, но ревность показывает, что внутри вас на подсознательном уровне не все в порядке, вы боитесь потерять любовь.
Как научиться контролировать себя и не ревновать?
Как только в вашу голову закрадывается мысль о том, что ваша вторая половина вам не верна, то вам следует подробно разобрать эту мысль и не пускаться в мысленный круговорот. Как это сделать, я писала выше.
Если вы решительно настроены избавиться от ревности, то надо научиться справляться с внутренним диалогом.
Более подробно я писала о работе с внутренним диалогом в этой статье. Прочитайте и возьмите на вооружение несколько способов, которые подойдут именно вам. Помните о том, чтобы научиться контролировать свои мысли, нужно время и ваши усилия.
Мне хочется добавить несколько слов про внутренний контроль. К сожалению, под контролем чаще всего, подразумевается подавление.
Подавление ревности будет приводить к тому, что вы накопите свое недовольство и подозрения и в результате, это выльется на поверхность в виде грандиозного скандала.
Или, возможен другой вариант, когда вы все копите в себе, даже зачастую не замечая на сознательном уровне, как ваши эмоции подавляются и уходят на соматический уровень – возникают заболевания сердечно-сосудистой системы или пищеварительного тракта.
Противовесом ревности является доверие к партнеру. Возможно, из-за склада характера, вы не сможете полностью научиться доверять близкому человеку, но в ваших силах, хотя бы научиться жить без приступов ревности.
Чтобы этого достичь, вам надо разобраться со своими убеждения, ценностями и взглядами на жизнь. Это долгая и кропотливая работа, но она принесет вам богатый урожай – вы станете намного спокойней и счастливей, сможете видеть, что близкий человек вас реально любит и заботится о вас.
Как научиться доверять мужу/жене и не ревновать?
Все люди разные, кто-то с самого начала отношений не доверяет своему любимому человеку, кто-то наоборот чересчур доверчив, а кто-то перестает доверять после измены партнера.
Доверие, это тот цемент, который скрепляет отношения в семейной паре и если нет доверия, то по сути, нет и любви. Сами подумайте, если вы любите человека, то вы его принимаете со всеми тараканами, а если вам что-то категорично не нравится, то о любви говорить сложно.
Есть разные моменты, которые нам не нравятся в отношениях, кто-то разбрасывает носки, кто-то не вытирает пыль, но это мелкие недоразумения и мы с ними смиряемся, потому что в остальном, более крупном, человека мы принимаем.
А вот когда не доверяем, то, не принимаем по-крупному.
Доверие, это как зернышко, которое нужно посадить, холить и лелеять.
Есть проблема у ревнивцев – они ничему не верят и всё трактуют в угоду своим ревнивым взглядам, иначе можно сказать, своим фантазиям и иллюзиям.
Дело в том, что ревнивцу кажется, что доверие должна заслужить вторая половина какими-то определёнными поступками, словами и действиями. И даже если это произойдет, то доверия все равно не будет. Вы сможете доверять своему партнеру, только тогда, когда полностью избавитесь от ревности.
1 упражнение «Как сделать первые шаги к доверию».
Вам следует разобраться на сознательном уровне, что поможет вам доверять своему партнеру?
Заведите для этой работы специальную тетрадь, в которой вы будете записывать свои мысли.
Подумайте и запишите:
- Какие действия, слова и поступки моей второй половины помогут мне доверять ему (ей)?
- Напишите по пунктам, подробно всё, что могло бы уменьшить ваше недоверие к партнеру?
- После того, как вы напишите список, то поработайте с ним и выясните, насколько реальны ваши ожидания?
- И задайте себе вопрос – а на самом ли деле, я буду доверять и верить своему мужу (жене), если будут исполнены все условия?
2 упражнение
Подумайте, а в других сферах вы доверяете своей второй половине, например, в воспитании детей, в распоряжении финансов семьи и т.д.? Или ваше недоверие сконцентрировано только на сексуальной сфере?
Задумайтесь об этом. И если во всем остальном, вы доверяете своему партнеру, то постарайтесь концентрироваться на этом, а не страхе, что вам изменят или заведут интрижку на стороне.
- Напишите список — в чем вы доверяете своему мужу/жене?
- Старайтесь носить этот список с собой или держите рядом.
- Как только у вас возникнут мысли о недоверии или какие-то подозрения, то сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов и начните читать, то, что вы написали.
- Если есть возможность, то читайте вслух, создавая положительный мысленный образ своей второй половины, полностью погружаясь в собственные слова.
- Читайте до тех пор, пока не пройдет приступ ревности и подозрительности, вы можете прочитать и 20, и 30 раз.
Лучшее лекарство от ревности, это уверенность в себе, уверенность в том, что вы достойный человек и ваша вторая половина ценит, любит и уважает вас.
Сейчас, когда вы мучаетесь от ревности, ваша самооценка ниже адекватного уровня, ведь вы мысленно допускаете, что ваш муж/жена не оценивает вас по достоинству и хочет найти замену.
Как научиться не ревновать мужа/жену и стать уверенным в себе?
Сейчас, когда вы контролируете и ревнуете свою вторую половину, вы делаете одну ошибку – вы допускаете мысль, что вы хуже других. Хотя, на сознательном уровне вы так не думаете, ваши мысли двигаются по кругу, и касаются поведения второй половины.
Но…
В каком случае, может произойти измена? Только в том случае, если вы не устраиваете своего партнера, верно?
Так ли это? Навряд ли…
То что, вы на сознательном уровне не осознаете глубинных своих установок по поводу себя, говорит о том, что простые упражнения на повышение самооценки не дадут хорошего и стойкого результата. Пишу про это, потому что на просторах интернета множество советов, как повысить уверенность в себе и самооценку.
Ревность, происходит из более глубоких слоев, и работать с ней необходимо более серьезно и длительно. По большому счету, ревность вырастет из мнительности, тревожности, страхов, опасений и т.д.
Чтобы стать более уверенным в себе человеком, необходимо найти свои базовые убеждения по поводу себя, которые возникли в более раннем возрасте в результате травмирующих ситуаций.
Если вы страдаете от ревности, и понимаете, что ваши собственные действия «убивают» ваши отношения, то обращайтесь ко мне за помощью. Я провожу консультации онлайн по скайпу, ватсапу или вайберу. Узнать подробности можете по этой ссылке.
На этом я заканчиваю, и надеюсь, что ответила на вопрос «как перестать ревновать мужа и накручивать себя», и вы смогли почерпнуть полезную для себя информацию.
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
Все материалы в рубрике «Измена»
Записаться на индивидуальную консультацию
Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д.
Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.
Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК, канал в Телеграмм
Спасибо за статью. Возьму на вооружение ваши советы и обязательно начну работать со своими мыслями. Ревность мне мешает жить, постоянно в голове крутятся мысли о том, что муж мне изменяет, хотя измены никогда не было.
Добрый день! Надеюсь, что ваша ревность пойдет на убыль и вы сможете справляться со своими мыслями. Желаю успехов!