Как научиться доверять мужу/жене после измены?

Как научиться доверять мужу/жене после измены, как не думать о том, что измена может повториться?

Давайте сразу договоримся, в этой статье, я постараюсь вам помочь научиться относиться к своему партнеру с меньшим недоверием и подозрительностью, чем сейчас.

Я не знаю вашей ситуации и ваших чувств к партнеру, но вероятней всего в слово «доверие» вы вкладываете какой-то собственный смысл.

Возможно, это касается только одного, вы хотите перестать бояться, что вам снова изменят? Эти чувства не совсем ревность или подозрительность, эти чувства больше касаются вас самих, вам не хочется, чтобы ваша боль повторилась, если любимый человек вновь перейдет черту.

Поэтому, речь в статье пойдет о том, чтобы вы разрешили себе перестать беспокоиться, думать, оценивать и сканировать поведение партнера, а просто жить сегодняшним днем.

Как перестать ревновать и накручивать себя? — отдельная статья

Можно ли вновь безоговорочно доверять мужу/жене после измены?

Если вы очень доверчивый человек и не делаете выводы из прошлого, то вероятно, вы по складу характера будете полностью и безоговорочно доверять своей второй половине. Может быть всё обойдется и ваше доверие будет вознаграждено честностью и верностью на всю оставшуюся жизнь.

Но если бы благоразумный человек, то вы однозначно сделаете выводы и всегда будете иметь в виду, что если человек однажды вас предал, то может предать снова.

Подсознательно хочется, чтобы в отношения снова вернулось доверие, которое было раньше. Но как говорят мудрецы «Нельзя войти в воду дважды». И это не про то, чтобы жить постоянно в сомнениях и подозрениях, а про то, что вы изменились и стали опытнее и мудрее.

И ваша задача применить в жизни этот неприятный опыт, перейти на новый уровень отношений, более осознанный и более реальный.

Хочу сказать сразу, что другой уровень отношений после измены, это возможность начать всё с чистого листа, и возможность оценивать поведение партнера с новых позиций в свете новых требований к друг другу.

Тащить за собой все упрёки и обиды совершенно не обязательно, страдать и мучиться, вспоминая о том, что произошло тоже не обязательно.

Как научиться доверять мужу/жене после измены, советы психолога

Что мы имеем после измены партнера?

В сухом остатке – душевная боль, обида, неприятные воспоминания, ревность, недоверие и из положительного, надежда на то, что измена не повторится, и где-то в глубине души остались нежные чувства к партнеру.

Ваша задача проработать все негативные чувства после измены, и конечно, речь не идет о амнезии, когда вы всё забыли и стали счастливым и доверчивым идиотом.

Наша психика хорошо себя чувствует, когда мы мечемся между полярностями – любовь – ненависть, обида, доверие – тотальное недоверие, ревность, спокойствие – раздражение и т.д.

Вот и качается человек на этих качелях и не может выйти из игр собственной психики, но не выходит по той простой причине, что происходит это на бессознательном уровне. Поддается чувствам и эмоциям, вовлекается с собственные мысленные потоки и не может выбраться из круговорота мыслей и эмоций.

Если вы принимаете решение на осознанном уровне – перестать переживать и перемалывать прошедшие события в голове, то ваши эмоции успокаиваются и вы можете трезво посмотреть на ситуацию и своего партнера.

Первые шаги для того, чтобы хоть немного доверять своему мужу/жене будет состоять в том, когда вы перестанете думать о том — будет ли новая измена?

Чтобы это произошло, вам надо отпустить старую ситуацию с изменой.

Что значит отпустить? Перестать думать о ней, как о трагедии, о том, что это событие сломало вашу жизнь, перестать делать это катастрофой и самое главное – перестать тащить эти мысли в настоящее.

Как это сделать?

Если вы будете думать о измене как о ситуации, которая вас чему-то научила, пусть даже самому элементарному — вы не можете доверять своему мужу/жене или измена состоялась из-за того, что в ваших отношениях были проблемы, и теперь вы знаете о них. Выводов, можно сделать очень много после вдумчивых размышлений о том, что произошло и по каким причинам?

Если вы обозначите измену как определенный урок, и будете следовать своим выводам про себя и партнера, то катастрофа, будет не такой острой и свежей. Понимаете, ваши собственные мысли о происшедшем наполняют и поддерживают уровень неприемлемости событий, и поэтому, ваш мозг старается справиться с помощью постоянных размышлений.

Очень тщательно я объясняю как работать с обидой после измены партнера в курсе «Как простить измену»

А размышления, не приносят облегчений, потому что, событие находится в разряде катастроф. Но сейчас, когда прошло некоторое время или уже много времени, ваша задача принять ситуацию и больше к ней не возвращаться.

Когда вы принимаете и отпускаете ситуацию, вам становится легче, и вы можете свое внимание направить на сегодняшний день. Обратить внимание на сегодняшнее поведение вашего партнера и не сравнивать с прошлым и перестать искать в поведении проблески измены.

Когда мы говорим про воскрешение доверия после измены, то доверять вы можете только в свете сегодняшних событий. Если вы начали с чистого листа свои отношения, то и ваше доверие начнет расти с этого момента.

Что мешает вырасти доверию после измены?

Не проработанные эмоции, загнанные глубоко внутрь;
Обида, которая не отпущена и поэтому, не дает возможность отпустить ситуацию;
Отсутствие принятого решения о том, чтобы начать отношения с чистого листа и не тащить прошлое в настоящее.
Ожидание того, что всё пройдет само по себе и что нужно время.

На самом деле, отношения — это труд и усилия, для того чтобы быть счастливым человеком в отношениях, нужно постараться.

Самые простые шаги, чтобы научиться доверию после измены мужа/жены

Научиться останавливать внутренний диалог и контролировать свои мысли, когда они погружаются в сомнения и так называемый, анализ ситуации.
Перестать думать и вспоминать факт измены, не возвращаться мыслями в прошлое.
Не придираться и не упрекать партнера тем, что было – сосредотачивать свое внимание на сегодняшнем дне.
Находить положительные моменты в поведении партнера и не думать, что он (она) подлизывается или хочет задобрить вас.
Убрать сожаления о том, что произошло. Перестать себя жалеть и выйти из позиции жертвы.

Если вы выполните все эти шаги и честно сказать, на это нужно время и силы, то вы перестанете наполнять себя подозрительностью и негативом.

А если подозрительности будет меньше, то на ее месте, начнет возникать небольшое, но доверие.

Следующим шагом будет четкое понимание того, в чем именно вы хотите доверять своей супруге (супругу)?

— Я не верю и не доверяю своему мужу/жене после измены – так чаще всего выглядят мысли человека пережившего измену партнера.

Но к слову, дальше мысли чаще всего не идут.

Мысль о том, что «я не доверяю или не могу доверять» сильно обобщена и не имеет четких контуров и границ: в чем именно вы не доверяете своему партнеру?

Вам надо выделить время, чтобы написать 2 списка:

1 список – в чем именно вы не доверяете мужу/жене? Написать конкретные ситуации, о которых вы думаете с чувством недоверия.

Важное условие! Писать только о сегодняшнем дне и не касаться прошлого!

Если ваши мысли крутятся вокруг того, что ваш партнер может вам изменить, вот прямо сегодня изменит или он об этом думает и планирует? Признайтесь себе, что это просто ваши мысли о том, что измена может произойти?

Чаще всего такие ожидания и мысли, являются фантазиями и страхами. Вы погружаете себя в будущее, в котором все плохо. Что мешает вам ожидать хороших событий?

Вам надо понять, насколько вы живете в ожидание следующего витка развития негативных событий?

Оцените каждое свое ожидание, свою мысль по 10 бальной шкале реальности, насколько ваши ожидания соответствуют реальности?

Задайте себе вопрос:

— На какие факты я могу опираться при таких (негативных) мыслях и домыслах?

Ответьте на этот вопрос опираясь только на факты, на реальность.

Таким образом, проработайте все свои мысли и самое главное, не сваливайтесь в прошлое, не опирайтесь на то, что уже было.

2 список – напишите, как можно больше пунктов, в чем вы доверяете своему партнёру? Это могут быть совершенно разные пункты, касающиеся ваших взаимоотношений – домашние дела, отношения с детьми и т.д.. Например, вы точно знаете, что, ваш партнер хороший отец/мать, хорошо делает домашние дела и т.д. Уверена, вы наберете много пунктов, намного больше, чем в первом списке.

После того, как вы напишите второй список, вам следует как можно чаще на нем сосредотачивать свое внимание.

Конечно, негатив, всегда более значим, чем позитив, именно поэтому, те особи, которые помнили о негативных событиях в своей жизни и сделали выводы, т.е. научились чему-то, всегда выживали и проходили естественный отбор.

Но вам-то не нужно проходить естественный отбор, вы не первобытный человек, поэтому, надо сделать выводы, признать свои ошибки и жить по-другому.

Как только вы перестанете погружаться в тягостные воспоминания и размышления и будете обращать внимание на позитивные стороны вашей совместной жизни, то ваше недоверие к партнеру будет уменьшаться.

И как я говорила в самом начале статьи, чтобы научиться доверять мужу/жене после измены, сначала надо уменьшить подозрительность и недоверие. Если вы выполните данные упражнения в статье и будете практиковаться со своими мыслями, то вы станете намного спокойнее и сможете увидеть положительные сдвиги в ваших отношениях.

Предлагаю вам дополнительные материалы, которые помогут вам научиться доверять мужу/жене после измены:

Видео «Как начать доверять после измены и предательства»

Статьи:

Как принять ситуацию, которую не можешь отпустить

Как отпустить ситуацию

Как перестать себя накручивать – 10 советов психолога

Работа со страхами – техники и упражнения

Как научиться контролировать свои мысли – остановка мысленного диалога

Как перестать ревновать мужа/жену и накручивать себя

По опыту знаю, что самое сложное после измены партнера, это справиться с переживаниями, эмоциями и душевной болью и конечно с обидой.

Я сделала небольшой курс, в который включила техники и упражнения для освобождения от душевной боли после измены. Курс «Как простить измену» идеально подойдет как для женщин, так и для мужчин. Если вы серьезно подойдете к изучению курса, и самое главное – будете делать все предложенные упражнения, то ваше эмоциональное состояние придет в норму.

Специально сделала стоимость курса доступной для каждого человека – все подробности по этой ссылке.

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла ответить на вопрос «как научиться доверять мужу/жене после измены»?

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК, канал в Телеграмм