Страх измены, как избавиться от этого липкого противного ощущения внутри? Подозрительность, ревность, страх – все это портит вам жизнь и не дает наслаждаться счастьем, которое могло бы быть, если бы не было этих мыслей про измену, про то, что он (она) вас бросит.
В этой статье, я расскажу вам, каким образом вы можете избавиться от страха измены и жить спокойно?
Почему возникает страх измены, даже если нет доказательств?
Уверена, что вы боясь измены своего партнера, многократно всё проверили, доказательств не нашли, но возможно, присутствует мысль про то, что вы недостаточно хорошо искали.
Давайте сразу договоримся, что мы будем с вами работать с тем, что измены нет в ваших отношениях.
И только в вашей голове, присутствует страх измены партнера. И никоим образом, мы не сможем повлиять на поведение вашего партнера. Работать вам надо будет с собой и для своего будущего и конечно, на это потребуется время.
Хочу сказать, что страх измены, очень коварен, в плане того, что вы сваливаете ответственность на своего партнера и не берете ответственность на себя. Это он(она) так себя ведут и мне приходится ревновать и подозревать во всех тяжких грехах.
Ниже у вас будут 5 шагов, с помощью которых вы сможете проработать страх измены.
Если в ваших отношениях уже были случаи измены, но вы остались вместе, то я бы порекомендовала сначала поработать с обидой на ту измену, на ту ситуацию и только после того, как вы отпустите свои обиды, нужно переходить к работе со страхом измены.
Подробная статья о том, как принять, простить и отпустить обиды.
А также, хороший курс «Как простить измену» — ссылка на описание
5 шагов, с помощью которых вы сможете избавиться от страха измены.
Страх – нереален!
Самый первый и самый важный шаг, для изменения ситуации, это принять сам факт отсутствия измены вашей второй половины.
Что на самом деле — есть только ваши мысли основанные на вашем страхе.
Нужно осознать мысль про то, что ваш страх, стал настолько сильным, что может управлять вашими мыслями и поступками.
И ваша задача: ослабить страх, перестать его кормить.
Это означает, что вы перестаете предпринимать все те действия, которые вы делали для проверки и контроля верности партнера:
- Проверка телефона;
- Соцсети – отслеживание контактов;
- Постоянные звонки с вопросами – ты где?
- Задавание вопросов типа: а ты обо мне думал (а)? А ты меня правда любишь? А у тебя есть кто-нибудь? А ты меня не бросишь?
Все вопросы вызываются вашим страхом, с одной стороны вы хотите увидеть подтверждение своим опасениям, а с другой стороны — панически боитесь, что оно так и есть. В любом случае, вы находитесь в постоянном стрессе, в взвинченном состоянии, а это портит ваши отношения и жизнь в целом.
«Как перестать себя накручивать в семейных отношениях?» — хороший и эффективный курс для мужчин и женщин.
Второй шаг избавления от страха измены – понять, что случится, если на самом деле была бы измена?
Понимаете, страх, это такое противоречивое чувство, которое вы можете испытывать, знать его как облупленного, но при этом совершенно не догадываться – а что скрывается за этим страхом? Что боится вам показать страх? Что с вами будет, если это случится?
Дело в том, что страх — это иллюзия. То, чего вы боитесь, не существует на самом деле. Но ваша фантазия и ваше воображение, буквально выстраивают целую реальность, в которой вы абсолютно несчастны.
Но есть одно, НО. Вы не видите развитие событий после того, как случится то, чего вы страшитесь.
Вы боитесь измены, ваш страх, как будто бы предохраняет ваши отношения от этого события и вам кажется, что вы буквально все свои силы отдаете на сохранение ваших отношений.
Но что с вами случится, после измены?
- Как вы будете жить?
- Где вы будете жить?
- Как вы себя будете чувствовать?
- Как сильно вы будете страдать?
Ваша задача, представить в мельчайших подробностях то страшное будущее, которое стоит за изменой.
Бытует мнение, что если думать о плохом, то это обязательно случится. Это абсурд! Посудите сами, вы столько мыслей, столько энергии отдаете на создание вселенной в которой вам изменяют, все уже должно было случиться!
Вы представляете только сам момент или наличие измены, а вот дальше вы не думаете, вам еще страшней.
Подумайте, а еще лучше, напишите несколько вариантов своего будущего, когда измена произойдет. Вы можете написать 2-3 варианта и желательно, чтобы один из вариантов был положительным.
Написать надо на бумаге, описать свое самочувствие, свои переживания, боль, грусть, обиду, разочарование, и конечно, быт, что с вами там случается в плане денег, квартиры, машины, что с детьми и т.д. Это должны быть рассказы о вашей жизни.
После этого шага, ваш страх уменьшится на половину.
Третий шаг для избавления страха измены – повышаем самооценку и веру в себя.
Страх, что его бросят, променяют на другого, возникает у человека, который считает себя хуже других.
К тому же ревность, возникает буквально на пустом месте, и кажется, что прямо сейчас мне будут изменять или прямо сейчас, в голове он (она) думает о ком-то другом.
Хорошая новость – вы можете достаточно быстро поднять свою самооценку!
Давайте немного порассуждаем…
Ваш партнер хорош, правда? Красив, добр, умен и т.д. Одним словом, нарасхват и вы считаете, что за ним нужен глаз, да глаз, иначе уведут.
А вот теперь внимание!
- Если он так хорош, то зачем он (она) живет с вами?
- Вероятно, в его (ее) глазах, вы достойны его (ее)?
Если вы отстой, то значит и ваш партнер отстой и вообще он (она) никому не нужен.
Это был первый момент.
Теперь второй момент…
Если вы боитесь измены, то вы автоматом боитесь, что вас бросят и променяют на другого человека и т.д.
А это, означает, что вы уязвимы и эта уязвимость держит вас в постоянном напряжении. При этом, вы своим страхом даете мощное оружие манипуляции своей второй половине.
Он чувствует повышенную ценность и важность и может манипулировать вами. Как только вы осознаете этот момент, то вам следует поменять свою позицию – признать свою важность и ценность и пусть он (она) боится вас потерять.
Вам нужно проделать это все в своей голове, и посмотрите небольшое видео, я об этом приеме достаточно подробно рассказываю.
Страх измены, как избавиться? 4 шаг – работа с мыслями.
Ваш мозг и мышление за последнее время, когда вы старательно думали о том, что ваша вторая половина вам изменяет, привык генерировать мысли и страх измены.
Все начинается с ваших мыслей. И ваша задача: гнать мысли о измене из своей головы.
Как все начинается? Схема возникновения вашего страха.
Сначала возникает какая-то тревога или беспокойство и ваш ум, начинает искать причины этой тревоги… на свет божий извлекается какой-то страх или мысль о том, что мне могут изменять и мозг начинает раздувать из мухи слона.
Теперь, на сцене появились убеждения, которые тянут за собой страхи. И соответственно, за страхами пойдут мысли и будет меняться настроение, поведение и отношение ко второй половине.
На что вы можете повлиять?
Да в принципе, на всё! И на мысли и на эмоции, и на убеждения! Было бы только желание и время искоренять, это из своей головы.
Давайте поговорим о самом простом варианте, изменение собственных мыслей.
Главная идея, которую вам надо принять – вы хозяин своих мыслей!
Мысли возникают в вашей голове, в вашей и только вашей голове, даже, если вы не знаете, откуда вообще возникают мысли?
Но вы можете наблюдать за мыслями, как будто бы со стороны. А это означает, что вы можете принудительно, по своему желанию менять свои мысли.
Техника «Переключение мыслей»
- Найдите ля себя «дежурную» положительную мысль, о которой вам приятно думать и которая, никоим образом не выведет вас на мысли о измене.
Это может быть воспоминание о приятных моментах, о отдыхе или мечта о чем-то.
Главное, чтобы вы, когда думали об этом, вам было приятно, и ваше тело расслаблялось.
- Второй момент – нужно научиться наблюдать за своими мыслями.
Этому можно научиться достаточно быстро, буквально за несколько дней и вы сможете отслеживать свои мысли.
Когда вы научитесь наблюдать за своими мыслями как бы со стороны, то вы себе говорите: я не буду думать эту мысль и принудительно вспоминаете свою приятную «дежурную» мысль.
Со временем, мысли про измену партнера будут приходить все реже и реже и в конечном счете, вы об этом перестанете думать совсем.
Избавляемся от страха измены: 5 шаг – работа с энергией страха.
Этот шаг, просто необходим, если вам надо избавиться от страха измены.
Любой негатив, оставляет свои последствия в теле в виде напряжения, зажимов в теле. И если говорить о биоэнергетике, то в вашем поле энергические вибрации становятся более низкие. Страх, это низкие вибрации.
Техник по избавлению от негативной энергии очень много, я вам предлагаю самую простую, но действенную. Делать технику в первое время надо каждый день в течении недели, а потом по необходимости.
Найдите 15 минут, чтобы вас никто не беспокоил. Можете сидеть или лежать, как вам удобно.
- Закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите животом, делайте медленные вдохи и выдохи. Просто подышите несколько минут, при этом уберите все свои мысли из головы.
- Своим внутренним взором увидьте свое внутреннее энергетическое пространство.
В каких частях тела вы заметили затемнение или даже черноту?
- Представьте, что в вашей руке находится сгусток света.
- Своей собственной рукой, вы берете темный энергетический сгусток и вытаскиваете из тела.
- Темный сгусток лежит на вашей ладони и пропитывается светом, он светлеет, уменьшается.
- Вы смотрите на энергетический сгусток и проговариваете: «С любовью и благодарностью, я отпускаю тебя мой страх, будь свободен» И так проговариваете, пока сгусток не посветлеет и не развеется.
За один раз, нужно работать с одним энергетическим сгустком. После того, как он развеется, вам надо проверить, ушел ли до конца?
Сразу, вы не увидите, поэтому, через некоторое время в течении дня, вы просто загляните внутрь себя и внутренним взором увидьте — есть ли на том же месте темнота или затемнение?
Если страх силен, то сразу от него сложно избавиться, необходимо несколько подходов, к тому же он может локализоваться одновременно в разных частях тела. Поэтому, я рекомендую эту технику делать в течении недели.
В заключении хочу сказать, что если вы проработаете все пять шагов, то однозначно, вы избавитесь от страха измены своего партнера.
Некоторые шаги, сложноваты при самостоятельной работе, особенно, когда речь идет о изменении внутренних убеждений. Вы можете обратиться ко мне за помощью, и мы с вами найдем и проработаем те убеждения, которые вынуждают вас подозревать своего любимого человека в измене.
Будьте любимы и счастливы!
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
ВАЖНО!
Хотите получать от автора статьи психолога Наталии Гнездиловой ответы на ваши вопросы? Подписывайтесь на авторский канал «Психолог Наталия Гнездилова» и участвуйте в семинарах, марафонах для подписчиков канала. Перейти в Телеграмм и подписаться на канал!
P.S.
Как избавиться от душевной боли после измены? Когда очень больно, хочется, чтобы быстрее всё закончилось. В голове –туман, душа ноет, не получается найти себе место. Кажется, что мир рухнул. Но надо как-то цепляться за жизнь.
Ради детей, или хотя бы потому, что обидно из-за какого-то предателя ставить крест на самом себе. Вы знаете, что многие проходили через такое испытание. Но как другие через него прошли? Сейчас вам кажется, что невозможно снова стать счастливым человеком.
Можно. Мои клиенты это подтверждают. Да и вы сами, наверняка, слышали, что консультации психолога могут помочь пережить измену. Но консультации – это дорого.
Да, я знаю, что не каждый человек может позволить себе индивидуальную работу с психологом. Однако, из-за денег отказывать в помощи человеку – это ужасно. Поэтому, на основе индивидуальных консультаций, я создала пошаговый курс «Как простить измену», который поможет каждому человеку, даже если у него есть проблемы с финансами.
Курс идеально подойдет, как для женщин, так и для мужчин.
Узнать все подробности о курсе «Как простить измену»!
Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д.
Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.
Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК, канал в Телеграмм
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.