Как пережить душевную боль, как справиться с переживаниями?
Сегодня, когда отвечала на одно из домашних заданий к курсу «Как простить измену», поняла одну штуку – многие считают, что если есть душевная боль, то лучше не думать о больном и вообще, постараться забыть всё, что произошло.
Конечно, когда что-то происходит в жизни, то сложно выносить душевные муки – мысли, переживания, иногда, даже возникает физическая боль.
Как быстрее пережить душевную боль и освободиться?
Важный момент, нужно быть готовым отпустить свою душевную боль! Хотя, если спросить человека, который сильно переживает, то он конечно скажет: «Я не хочу испытывать это, я вообще, хочу жить нормальной жизнью, так как раньше»
Но, поступки и мысли, говорят совершенно об обратном.
Дело в том, что мы до конца не понимаем механизмов возникновения душевной боли – почему она возникает, из-за чего задерживается?
Нам не нравятся события, происходящие с нами: измена, смерть близкого человека, сильные стрессы, неприятные ситуации и т.д. А если нам не нравятся события, то мы сопротивляемся всеми своими эмоциями. Мы не хотим принимать неприятные события, делать выводы и учиться жить по-другому, приспосабливаться или принимать серьезные решения.
Мы хотим, чтобы было, как раньше!
А еще, наш мозг заточен под удовольствие. А что такое удовольствие? Это отсутствие боли и неважно какая боль, физическая или эмоциональная.
И поэтому, зачастую и возникает такое желание – забыть о том, что произошло, выкинуть из памяти и жить так как будто ничего и не случилось.
Человек, прячет свою боль глубоко внутри и боится ее проявления, при этом знает, что она есть, ведь при малейшем намеке или воспоминании, боль сразу напоминает о себя.
Так, как же лучше справиться с душевной болью, если ее не прятать?
Погрузиться в депрессию и переживания? Ведь человек выбирает меньшее из 2 зол: не думать и жить спокойно или погрузиться в депрессию и уныние?
Вопрос, конечно не простой, ведь всё зависит от конкретного человека. Если есть склонность к переживаниям, к негативному восприятию событий, то вариант погружения в безысходность, более вероятен.
Но не стоит забывать, что ученье свет!
Не знает человек и не умеет управлять своими мыслями и чувствами, воспринимает свои ощущения, как катастрофу и не представляет, что эмоции можно проработать и снять душевное напряжение.
А кто-то, принимает решение про то, что катастрофа не случилась и надо жить дальше невзирая ни на что. Разве они не переживают? Переживают, но стараются подходить к этому процессу более осознанно.
Мне хочется сказать про то, что если боль загнать вовнутрь, она не уменьшится и не уйдет совсем, потому что, не было принято решение о том, чтобы перестать переживать.
Как только мы принимаем решение о том, что принимаю эту ситуацию, даже если мне она и не нравится.
Как научиться принимать ситуацию? -статья
Любая боль, должна закончиться каким-то выводами и другим отношением к происшедшему.
А пока в голове мусолятся одни только вопросы типа: «Ну почему, это произошло?», «За что?» «Почему это случилось со мной?», то боль будет только усиливаться и продолжаться.
Как только принимается решение, которое идет одновременно от души и от головы, то боль сходит на нет, потому что, нет причины обдумывать то, что уже обдумано. А если еще и сделаны поступки, то тем более.
Хочу сказать, что зачастую, совершаются поступки, а боль никуда не девается, она просто загоняется вглубь. Возьму ту же самую измену… простила, решила, что брак буду сохранять, но при этом, боль, злость, разочарование – никуда не делись. Почему?
Потому что, это было только решение ума, рациональности. А душа, говорит о том, что нет никакого прощения предательству, мои принципы не позволяют простить и жить так, как будто ничего не произошло.
Конечно, всего будет намешено внутри человека, когда происходит измена и рушатся все жизненные и семейные ориентиры.
Боль надо прожить, разрешить чувствовать ее и не просто погружаться в душевные страдания, а делать это более сознательно. Понимать, что если что-то случилось, то это неспроста. Если в отношениях проблемы, то значит, назрел кризис, когда надо срочно что-то менять.
Если мы говорим о потери близкого человека, о смерти, о болезни, то тут тоже не все ладно. Когда мы теряем насовсем близкого человека и долго-долго страдаем, то это не нормально. У меня была клиентка, которая ходила на кладбище к мужу, каждый день в течении 12 лет.
Даже смерть близкого человека, нас тоже чему-то обучает.
Обучает тому, что надо ценить и любить, пока человек жив, пока вы можете ему об этом сказать и всегда помнить о том, что жизнь скоротечна.
Когда уходят родители, то некоторые люди, годами или даже десятилетиями сожалеют, казнят себя, хранят в себе горестные воспоминания о потере. Если сильно любили, то человек горюет о потерянной любви, если недостаточно любили, то думает о том, как могло бы быть, если любили.
Но независимо ни от чего, мы все эгоисты и в первую очередь, думаем о СВОЕЙ потере, о том, как мне плохо, как я не могу это вынести. В принципе, опять происходит нежелание принимать ситуацию и учиться жить по-другому, без этих людей самостоятельно.
Как пережить душевную боль?
Душевная боль, это ваши эмоции, именно эмоции создают ощущение безысходности и катастрофы. Значит, надо работать с эмоциями. Не держать в себе – проговаривать, писать, рассказывать, а самое главное, осознавать и различать свои эмоции.
«Мне плохо» или «мне тошно», это обобщение, а если вы скажите себя, что «я зла» или «я разочарована», то вы получите какие-то наметки в какую сторону вам двигаться?
- Зла на что, за какие поступки?
- А что конкретно, мне не нравится?
- Что, не совпадает с моими взглядами в этих поступках?
- На что, я готова пойти, чтобы этого не случилось в будущем?
Задавайте себе вопросы, какие только можете задать и вам станет понятно, почему ваша боль никуда не уходит? Возможно, что ответы не понравятся вашему рациональному уму, потому что, эти ответы потребуют конкретных действий от вас. А реальность может быть такой, когда вы не можете совершить тот или иной поступок, потому что, вам не выгодно его совершать.
Пока вы не сделаете выводы, боль так и будет вас терзать! А за выводами, должны следовать исполненные решения.
Давайте сделаем небольшие выводы о том, как пережить душевную боль:
Боль надо прожить, осознавая то, из-за чего это произошло и какие выводы мне надо сделать, что мне надо поменять в своей жизни или в мировоззрении?
Прятать свою боль и закрывать ее, надеясь на то, что само рассосётся, не стоит, будете только дольше страдать.
На этом, я заканчиваю, и желаю вам победить свою душевную боль и справиться с переживаниями.
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
Все материалы в рубрике «Измена»
Записаться на индивидуальную консультацию
Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д.
Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.
Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК, канал в Телеграмм
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.