Основная причина страха конфликтов и ссор, идет из детства
Страх конфликтов всегда прячется в прошлом и в вашем подсознании. На сознательном уровне, вы можете даже не понимать, что с вами происходит, почему вы испытываете необъяснимую тревожность, напряжение в присутствии какого-то человека или перед каким-то событием?
В этой статье мы поговорим о причинах возникновения страха конфликтов и в этом случае, если вы узнаете себя, то вам будет намного проще преодолеть свой страх. А также поделюсь некоторыми способами избавления от этих страхов. Хочу сказать вам заранее – в ваших силах победить любой страх, нужно только захотеть!
Страх конфликтов
Причиной страха перед конфликтом, может быть какое-то событие на которое вы очень эмоционально отреагировали, возможно, это событие было для вас неожиданным, внезапным, и тогда, в прошлом, вы не могли к нему подготовиться.
Страх, сидит внутри вас и уже заранее начинает нагнетать напряжение в теле, мысли начинают кружиться вокруг предстоящего события, в голове возникают различные возможные сценарии развития событий и т.д.
Причины страха конфликтов и ссор
Во-первых, мне хочется сразу расставить точки над И, что любой страх, который возникает в голове, это невротический страх. Не бойтесь, это не означает, что вы сумасшедший
Есть специальная квалификация страхов, их (страхов), достаточно много, но мы сегодня затронем только 2:
- Реальный страх – это событие, которое происходит в настоящем в «здесь и сейчас». Например, вы идете по темной улице и навстречу вам идет человек угрожающего вида и вы понимаете, что он для вас опасен.
Или, вы в лесу и потерялись, вы испуганы и не знаете, что вам делать. Т.е. реальный страх, это событие которое происходит на самом деле. К счастью, такое бывает редко. - Невротический страх – это события, которые могут произойти. Главная мысль, что МОГУТ, а не произойдут. Можно бояться, что тебе упадет на голову кирпич и всю жизнь шарахаться от кирпичных домов, ветхих крыш и верить, что кирпич должен скоро упасть на голову.
Невротический страх возникает внутри человека как предчувствие, как опыт, как знание, предвиденье будущего, при этом, создается ощущение реальности происходящего.
И самое противное в том, что человек испытывающий невротический страх, воспринимает свои ощущения, как реальность, как будто, это должно произойти прямо сейчас.
А теперь, давайте вернемся к причинам страха конфликтов.
Чего на самом деле боится человек?
Самого конфликта или своего участия в нем?
Ведь, если вы будете наблюдать со стороны чужой конфликт, ссору, скандал, верней всего, вам будет просто неприятно, верно?
А вот если, вы вовлечены в этот конфликт, то переживаете про себя, про то, как и что вы будете чувствовать, что с вами будет происходить.
Мы не любим конфликты чаще всего из-за того, что не выходим из них победителями, проигрываем, становимся в чем-то виноватыми, нас обвиняют и мы не можем защитить себя.
В этом случае, мы может говорить о неуверенности в себе, о том, что мы не может дать отпор, когда на нас нападают.
И самое неприятное, что после конфликта, мы начинает обвинять себя в том, что не хватило духу поставить человека на место, начинаем заниматься критикой и самоедством.
И вообще, чувствуем себя жертвой. Это неприятно и поэтому, возникает страх… а если сказать по-другому, то, мы хотим избежать конфликта.
Страх создает видимость защиты от конфликта, типа того: если я боюсь, то я защищаю себя. На самом деле, это уловка и обман. Человек не владеет способами защиты себя, не может собраться с мыслями и ответить так как надо.
И для того, чтобы не травмировать себя таким признанием, что он в чем-то не совершенен — возникает страх.
Страх мешает овладеть навыками защиты себя в конфликтных ситуациях.
Я надеюсь, вы слышали о субличностях? Если коротко, то в нашей личности: есть разные грани, черты характера, свойства, навыки, роли и т.д. Так вот, если ваш страх сильный и застарелый, то он становится частью вас. Например, у вас есть роль матери, дочери, сына и т.д. Страх со временем становится ролью человека боящегося конфликтов и избегающего их любыми способами.
Именно поэтому, работа со страхом конфликта должна не просто заключаться в ликвидации чувства страха, а в том, чтобы овладеть определенными навыками помогающими правильно взаимодействовать во время конфликта.
1 причина возникновения страха конфликтных ситуаций
Как всегда, это детские годы.
Взрослая личность, это лакмусовая бумажка того, что происходило в детстве.
Если человек не умеет отстаивать свое право на личное мнение, это говорит о том, что детстве не было возможности открыто заявлять о своих желания и проговаривать то, что нравится и особенно, что не нравится.
Когда родители говорили: засунь свое мнение куда подальше, так как, ты никто и звать тебя никак.
Властная мама или отец тиран запрещающие иметь свое мнение, являются основными причинами, когда ребенок не умеет отстаивать свое мнение.
В таких случаях, возникает страх конфликта потому что, родители задавят своим авторитетом и лучший способ избежать — это промолчать и скрыть свое мнение. Ребенок всеми силами старается делать все как можно лучше, лишь бы все было хорошо и родители были довольны.
Конечно, он мечтает о том, что вот, когда-нибудь я смогу говорить, что хочу и поступать как хочу, но к сожалению, это редко реализуется. Потому что к взрослому возрасту формируется жесткая модель поведения и желание проявить себя, заявить о себе уходят вглубь и остается принятая в детстве модель поведения.
Почему ребенок не бунтует?
Бунтует. Но взрослы, прекрасно манипулируют чувствами ребенка, особенно любовью. Если будешь поступать по-своему, мы тебя не будем любить.
Хорошие мальчики и девочки так не поступают, не говорят про это, поэтому, ты плохой! И опять, ведь плохие дети никому не нужны.
Что делать с этой причиной страха конфликта?
Копать детство, работать с внутренним ребенком?
Я уверена, что если и работать, то немного и не глубоко, для того, чтобы понять истоки подобного поведения. Основные усилия надо направить на исправление своего поведения, своих суждений и убеждений в здесь и сейчас. Так сказать, работать над настоящим и над будущим. Самое важное – научиться новым навыкам общения с людьми.
2 причина страха конфликтов – недостаток уверенности в себе
Какие люди вступают в конфликты и провоцируют конфликты?
Люди не уверенные в себе, которым надо доказать свою правоту любым способом, чаще всего через обвинение и манипуляцию.
К сожалению, в нашем обществе, орущий человек, багровый от гнева считается уверенным в себе.
На самом деле, это не так. Задумайтесь, разве уверенный самодостаточный человек будет через крик и унижения другого человека, доказывать свою правоту? Конечно, нет.
А теперь, давайте немного порассуждаем.
Вот сейчас у вас присутствует страх конфликтов, вы не хотите в них вступать, не хотите участвовать в каких-то разборках.
А на самом деле, вы не хотите испытывать эмоции, которые могут возникнуть во время конфликта и после.
От клиентов неоднократно слышу, что для них участие в конфликте, это вываляться в грязи — мерзкое ощущение. Возможно, у вас есть ассоциация, что участвуя в конфликте и отстаивая свою точку зрения, вы должны вести себя так же как и оппонент.
Нет, вы себя так вести не должны!
Вы можете спокойной разговаривать и вам не обязательно доказывать свою правоту, особенно, если вы уверенны в чем-то.
Доказывание правоты, это поведение неуверенного в себе человека.
Давайте сделаем небольшую практику:
Представьте себя на минуту уверенным на 100% в себе человеком… почувствуйте уверенность во всем теле, спокойствие и уверенность…
Вспомните любой конфликт, в котором вы принимали участие… посмотрите на него со стороны, как будто смотрите фильм.
Увидьте себя и того человека…
А теперь, наградите себя 100% уверенностью, самодостаточностью… и увидьте, как сразу поменяется образ…
Обратите внимание, что там в фильме, сразу все становится по-другому: из обороны вы переходите в наступление.
Как вы там себя ведете — как говорите, что чувствуете?
Уверена, что ваша фантазия всё сотворила правильно, так, как вы мечтали не единожды, а это говорит о том, что вы сможете так себя вести, так чувствовать. Просто на данный момент вам не хватает немного решительности и смелости завить о себе.
Двигаясь в направлении повышения уверенности в себе, вы сразу «убиваете двух зайцев» — становитесь уверенным в себе человеком, что меняет ваше качество жизни, улучшает ваш эмоциональный фон и убираете свой страх конфликтов.
Когда вы уверенны в себе вам не обязательно участвовать в конфликтах, а если они даже и будут возникать, то вы спокойно сможете донести свою точку зрения или взгляд на события до своего оппонента.
И еще хочется добавить, что скандалисты чуют за версту, что не смогут манипулировать человеком с помощью скандала или предъявлением чего-либо. У них просто не будет шансов.
3 причина страха конфликтов – собственный опыт прошлого
Эта причина самая частая, когда человек испытывает патологический страх конфликта, ссоры, скандала и любого выяснения отношений.
Жизненный опыт на помойку не выкинешь и не забудешь. Это как заноза, которую не вынули и теперь, она не только колет, но уже и начала загнивать. Так происходит, когда человек испытывает сильное эмоциональное потрясение. Сильнейшее эмоциональное потрясение, которое сопровождалось испытанным во время того события страхом, ужасом, можно назвать психологической травмой.
И естественно, что психика старается всеми средствами избежать подобных событий. У некоторых людей возникает панический ужас, как только возникают какие-то предпосылки для ссоры или конфликта. Особенно страшно, если в прошедшем событии, было какое-то физическое воздействие – была драка, вас избили или избили кого-то другого, но вы это видели и происходило на ваших глазах.
С такими травмами, лучше обращаться за помощью к специалистам, к психологам.
Как ослабить или совсем избавиться от страха конфликтов?
Страхи так устроены, что не дают возможно заглянуть за определенную черту, потому что, там, за чертой будет совсем страшно и буквально все холодеет внутри, как только подумаешь о том, а что потом?
И поэтому, возникает парадокс… у человека возникает страх страха. Страх того, что я буду испытывать страх. Например, я знаю что боюсь того, что муж может устроить скандал.
И вот возникает страх, что я начну бояться того, что мной опять овладеет страх ссоры с мужем. Уловили? Страх страха…
Пусть основной страх конфликта будет под номером 1.
А страх страха конфликта будет под номером 2.
Дело в том, страх 2 не позволяет вам убрать страх номер 1.
Почему? Потому что, как я уже писала выше, иногда страх становится частью личности и может диктовать условия, что делать и что чувствовать, как себя вести?
И верней всего, вам сложно спрогнозировать развитие ссоры до конца и представить даже самый негативный сценарий, который вас и пугает. Это когда человек, допустим, чего-то боится и от страха закрывает глаза. Вроде того, если не вижу, значит этого не происходит.
Так вот, вы боитесь чего-то определенного, того, что больше всего вас пугает, но вы туда, в ту сторону стараетесь не думать.
Потому что бытует мнение, что если я буду думать о плохом, то, это обязательно сбудется, как будто вы на самом деле, хотите, чтобы это произошло.
Все это ерунда, ничего не сбудется, но это мощное оружие вашего страха.
Для того, чтобы избавиться от страха конфликта, вам нужно в мельчайших подробностях продумать все последствия, которые могут произойти в самом негативном сценарии или сценариях, их может быть несколько. Но ваша задача разобрать все.
Таким образом, вы перешагнете через самый страшный страх.
Практика «За гранью…»
Я всегда своим клиентам на терапии даю такое задание, если мы работаем со страхами и совершенно не имеет значения — какой это страх? Даже страх смерти близких людей можно проработать таким образом.
Берете тетрадь и начинаете писать все что может произойти там, за гранью… вы пишите, что происходит во время конфликта, как вы себя чувствуете, какие мысли у вас возникают, как вы себя ведете? И ведь, конфликт заканчивается, верно? И что-то должно произойти в завершении? Вот это вам и надо прописать.
Например, вы безумно боитесь конфликта со своим начальником… всеми способами вы изловчаетесь не попадаться ему на глаза, потому что он самодур и никто не знает, что взбредет ему в голову.
К тому же, вы знаете, что после конфликта с начальником, несколько коллег были уволены. И естественно, вы избегаете конфликтов, потому что дорожите своей работой и не хотите увольняться.
Вполне возможно, что когда вы будете писать все подробности, то у вас появятся еще несколько скрытых страхов. В приведенном примере, появляется страх увольнения и страх не найти работу, страх отсутствия денег и все вытекающие отсюда последствия. Одним словом, за страхом конфликта скрывается еще целое полчище других страхов.
Так вот, когда вы начнете писать, то вам надо прописать все последствия того, как вы останетесь без работы, что вы будете чувствовать, что вы будете делать, как искать работу, как вам будет плохо, какие у вас эмоции и чувства? Одним словом, вам надо написать самый кошмарный сценарий того, что может произойти.
Страх номер 2 не позволяет вам увидеть всех негативных последствий. Почему? А потому что, когда вы все напишите, то вы поймете простую вещь, вы сможете со всем справиться, ведь не бывает безвыходных ситуаций. Зная о том, что может произойти, вы сможете себя подстраховать, подложить соломки.
Когда вы все пропишите, то «сдуете» энергию из страха номер 1, потому что вы открыто посмотрите на проблему и на последствия. А если сдуется страх номер 1, то автоматом сдуется и страх номер 2.
К этой причине страха конфликтов, мне хочется еще сказать несколько слов.
Помните: страх, это про будущее… даже если что-то произошло в вашем прошлом, это не означает, что вы боитесь прошлого, нет, вы боитесь, что это повторится в будущем.
К прошлому, мы испытываем совсем другие чувства:
- Чувство вины;
- Сожаления;
- Потери;
- Горечи;
- Злости;
- Обиды и т.д.
А вот страх, это про то, что может произойти. И так как, страхи,чаще всего невротические, т.е. придуманы и созданы самим человеком, то это означает одну простую вещь – вы можете побороть и избавиться от любого страха!
Я очень надеюсь, что данная статья помогла вам немного разобраться с причинами ваших страхов и вы сможете применить простые техники и победить страх конфликтов.
Будьте любимы и счастливы!
С уважением, семейный психолог Наталия Гнездилова
«Как перестать себя накручивать в семейных отношения» — курс для тех, кто не умеет справляться с эмоциями.
«Границы и уверенность в себе» — курс для женщин в непростых семейных отношениях
Записаться на индивидуальную консультацию
Мой Телеграмм — присоединяйтесь!
Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д.
Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.
Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК, канал в Телеграмм
Благодарю за совет с проработкой страха, обязательно воспользуюсь
Пишите: И самое неприятное, что после конфликта, мы начинает обвинять себя в том, что не хватило духу поставить человека на место, начинаем заниматься критикой и самоедством.
Мой ответ, вы что садомазохист? или вы опускаетесь до уровня плинтуса? у меня вопрос, для чего вам кого то и куда то ставить? Не проще по принципу, что если не дурак и сам поймет, а если дурак то ты быстрее себя кончишь. Что то, кому то доказывать — это ты либо псих, либо идиот. Если тебя человек не слышит, то ему хоть в одно место кричи, только двое слышащих. понимающих могут прийти к компромиссу, а в остальных случаях есть причина, сознательно по которой человек не хочет примирения, а не потому. что не может.