Можно ли забыть измену мужа/жены? Вот прямо, взять и забыть, как будто ничего и не было – ни самой измены, ни нервов, ни скандалов, ни эмоций, ни-че-го!
Забыть можно в том, случае, если у вас случилась амнезия или вас долбанули по голове и вы потеряли сознание и забыли сам факт удара по голове.
Да, вероятно, перейдя на эту статью вы хотели увидеть готовый рецепт беспамятства, чтобы выборочно забыть определенный момент своей жизни, чтобы не было безумно больно.
Мне очень жаль, что так случилось в вашей жизни…
Но вам, придется пережить измену мужа или жены, и невзирая ни на что, жить дальше.
Но давайте все-таки поговорим о том, что же означает «забыть» измену партнера?
Забыть – это означает не вспоминать, не думать, не упрекать, не переживать и т.д.
По сути, речь идет о принятии ситуации, о понимании того, что уже всё произошло и вы не можете ничего изменить.
Как можно не вспоминать измену мужа/жены и жить дальше?
Давайте сделаем маленькое сравнение, проведем аналогию…
Пусть измена партнера, это какая-то рана на вашем теле, например, вы упали и поранили себе оба колена…
Произошла измена и происходят различные события – выяснения, претензии, укоры, эмоциональное напряжение, в результате, все эти события должны когда-нибудь закончиться, верно? Разводом или примирением…
И вот решили продолжить отношения, вроде как было прощение и принятие, но вы продолжаете постоянно вспоминать и как бы, ковырять свои колени и не даете им зажить.
Врач вам сказал: «Пусть болячка подсохнет и потом, сама отвалится, ни в коем случае, не ковыряйте болячки!»
Но у вас чешутся колени и вам безумно хочется их почесать, вы чешите, сдираете болячки — тоже самое происходит, когда вы вспоминаете измену партнера и начинаете думать в эту сторону.
Когда вы думаете про измену партнера и представляете разные детали, то сразу включаются эмоции – негодование, обида, ненависть и т.д.
И ваши болячки, никогда не заживут, тоже самое происходит и с вашими чувствами.
Можно ли забыть измену мужа/жены и жить дальше?
Как я выше уже писала, про амнезию речь не идет.
А вот просто не вспоминать и постоянно не думать про измену партнера – можно.
И сейчас, я вам расскажу, как это сделать?
Дайте себе время. Сколько времени требуется, чтобы пережить измену партнера жить дальше?
Столько времени, сколько нужно – никаких определенных сроков не будет.
Что входит в понятие пережить?
Прожить все эмоции, которые у вас будут после известия о том, что ваш партнер вам изменил.
Прожить и отпустить ситуацию. Отпустить, значит, не вспоминать, не перетряхивать постоянно в своем уме и не искать новые решения ситуации.
Как принять ситуацию и как отпустить ситуацию — читайте соответствующие статьи и делайте упражнения.
Конечно, если вы остаетесь вместе, то речь идет и о прощении своего партнера.
И не маловажно, когда мы говорим о прощении измены, то речь не идет о том, что доверие, которое было в паре до этого, возникнет автоматически. Не возникнет.
И как не парадоксально, по поводу доверия, больше переживает человек, которому изменили. Очень сложно продолжать жить с человеком, которому не можешь верить.
Доверие, придется собирать по маленьким кусочкам заново. Но ведь и отношения в паре после измены, стараются начать с чистого листа, поэтому, не стоит вспоминать о том доверии, которое было. Если с чистого листа, то всё с чистого листа!
Посмотрите небольшое видео, в нем я рассказываю, как можно заново научиться доверять своему партнеру.
У меня есть курс «Как простить измену», и половина курса, посвящена проработке эмоций, потому что, это самый важный аспект при прощении измены.
Без проработки вашего эмоционального состояния, без проживания эмоций и их принятия, не получится простить и принять измену партнера.
Пока вы чувствуете сильную боль и постоянно думаете о том, что произошло, вы не можете забыть и не вспоминать. Пока в вас бушуют эмоции, ваши мысли будут постоянно возвращать вас в эту круговерть.
«Не могу забыть измену, хотя прошло много лет, постоянно вспоминаю, что делать?» — такой вопрос мне иногда задают подписчики.
Почему не получается не вспоминать давно прошедшее?Ведь считается, что время лечит и со временем, душа должна успокоиться…
Это заблуждение. Время не лечит, от слова совсем.
Если прошло много лет, а вы до сих пор помните, вспоминаете, думаете, злитесь и пилите своего партнера, то вы не проработали свои эмоции, держите их внутри и наслаждаетесь, как мазохист, делая себе всё больней и больней. Работайте с этим событием, отпускайте.
Что нужно сделать, чтобы забыть измену мужа/жены?
Научитесь следить за своими мыслями. Отслеживайте, когда вы «сруливаете» на опасную дорожку и начинаете думать про измену. Существует множество способов работы с мыслями, например, принудительное переключение с одной мысли на другую.
Обращайте внимание на свое эмоциональное состояние – что я сейчас чувствую?
Гнев, злость, обиду?
Чем вызваны мои чувства?
Я снова незаметно погрузился (лась) в прошлое?
Не задавайте себе подобных вопросов:
- Почему это произошло?
- Как он (она) смог (смогла) поступить по отношению ко мне?
- Почему он (она) говорит, что любит меня, если изменил (ла)?
- А если он (она) опять мне изменит?
Эти и подобные вопросы не имеют ответов, особенно, каких-то особенных ответов, от которых вам станет легче. Наоборот, задавая эти вопросы сами себе, вы запускаете нескончаемую цепочку вопросов и эмоциональных реакций.
Вы загружаете свое подсознание вопросами, на которые у него нет ответов и оно (подсознание) выдает вам результат в виде тревоги и беспокойства.
Если вы решите работать со своими мыслями, то после некоторой тренировки, вы четко будете отслеживать свои негативные мысли, которые запускают негативные эмоциональные состояния.
Чтобы не испытывать душевную боль от произошедшего, научитесь останавливать внутренний диалог, который постоянно перемалывает одни и те же мысли.
Посмотрите видео с 3-мя техниками для остановки внутреннего диалога
Самый беспроигрышный вариант не вспоминать про измену мужа/жены, это когда вы понимаете и осознаете, что измена в вашей семье, была переломным моментом для улучшения отношений между вами.
Вы скажите, ну и чушь! Так не бывает, измена, это всегда трагедия!
Помните выражение из мультика: «Как корабль назовешь, так он и поплывет!»?
Если измена в вашей семье, будет иметь смысловую нагрузку как «трагедия всей жизни», то жизнь ваша будет соответствовать трагедии.
Если, измена партнера в вашей семье, будет называться «семейным кризисом», то значит, вы сможете преодолеть этот кризис.
По опыту работы с клиентами, могу точно сказать, что некоторые пары, после измены живут лучше, чем до.
Почему и как у них получилось жить дальше?
Ответ вам, наверное, не понравится…
Когда люди начинают жить лучше, после такого семейного кризиса, как измена одного из партнеров, то причина только одна – работа над отношениями. Добавлю, совместная работа обоих супругов!
И не просто сотрясание воздуха, да, я буду работать, да, я готов!
Это работа с эмоциями и прощением, это постараться понять, что же вы сделали не так и почему ваше поведение в какой-то степени привело к тому, что случилось?
Это не перекладывание ответственности на виноватого, типа того, он виноват, пусть и работает, пусть ходит к психологу.
Это долгая работа на результат, когда усилия прикладываются каждый божий день. Жить без претензий, без затаённой обиды, проговаривать свои эмоции партнеру и не бояться, что тебе не поймут.
Одним словом, чтобы жить нормально после измены одного из супругов, требуется большая внутренняя работа над собой и отношениями. И только в этом случае, вы сможете не вспоминать измену, а если даже и вспоминать, то с благодарностью, потому что сейчас, вы более счастливы, чем тогда.
Подведу небольшой итог, чтобы забыть измену мужа/жены и жить дальше, нужно приложить усилия направленные на принятие ситуации и работу со своими мыслями. Сумеете научиться справляться с автоматическими мыслями, которые приходят вам в голову сами по себе, значит, сможете отпустить измену своего партнера и переключиться на сегодняшнюю жизнь.
Но если в вас до сих пор бушуют эмоции и вы катаетесь на эмоциональных горках, то вы постоянно будете погружаться в неприятные воспоминания, которые терзают вашу душу и сердце.
Как я уже писала выше, у меня есть курс «Как простить измену?» и два занятия состоят из практик и упражнений на уменьшение душевной боли, на проживание и отпускание ненависти и обиды. Направьте свое внимание и мощь своих эмоций на работу с собой, а не на пожирание себя изнутри.
На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла ответить на вопрос «можно ли забыть измену жены/мужа и жить дальше»?
Будьте любимы и счастливы!
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
Все материалы в рубрике «Измена»
Записаться на индивидуальную консультацию
Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д.
Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.
Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК, канал в Телеграмм
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.