практический онлайн курс
ИНСТРУКЦИЯ ПО СНЯТИЮ ТРЕВОГИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Избавьтесь от повышенной тревоги всего лишь за 40 минут в день!
Если у вас есть следующие симптомы повышенной тревожности:
Физические проявления (в теле):
- Терморегуляция – беспричинное повышение температуры тела, излишняя потливость, озноб, покраснение лица и шеи;
- Сердечно-сосудистая система – учащение пульса и сердцебиения, неприятные ощущения за грудиной – покалывание, боли в сердце, ощущение, что начинается сердечный приступ, холодный пот, предобморочное состояние;
- Органы дыхания – ощущения кома в горле (затрудненное проглатывание еды или напитков) нехватка воздуха, одышка;
- Желудочно-кишечный тракт – синдром раздраженного кишечника, диарея, запор, повышенное газообразование, снижение или повышение аппетита, тошнота, сухость во рту;
- Нервная система – головные боли, нарушения сна, головокружение (возникает стойкое ощущение, что сейчас вы потеряете сознание), дрожь в ногах и руках, подергивания в теле;
- Мочеполовая система – нарушения мочеиспускания, снижение полового влечения;
Психологические проявления:
- Напряжения в теле и в голове;
- Невозможность сконцентрироваться на проблеме и решить ее;
- Постоянное ожидание неприятностей без видимой причины;
- Подавленное настроение;
- Навязчивые негативные мысли, и от них сложно избавиться;
- Раздражительность и повышенная самокритичность
- Представление и моделирование в воображении опасных ситуаций (пожар, авария, смертельная болезнь и т.д.);
- Различные страхи и опасения, ощущение, что надвигается какая-то катастрофа.
- Повышенная плаксивость, истерики, ощущение беспомощности;
- Деперсонализация – ощущение нереальности происходящего, страх сойти с ума;
- Панические атаки.
Все симптомы возникают только про повышенной тревоге! Если вы снижаете фоновый уровень тревоги, который вы возможно, даже не замечаете, то все проявления в теле (симптомы) становятся менее выраженными, слабыми и в результате, уходят бесследно из вашей жизни!
Вывод очень простой - ваша задача снижать фоновый уровень тревоги каждый день с помощью специальных упражнений и изменения своего мышления. Как только вы начнете воспринимать свою тревогу чуть иначе, чем сейчас, то тревожность станет уменьшаться с каждым днем.
Если вы настроены серьезно и тревожное состояние вас уже достало, есть твердое намерение справиться с тревогой и симптомами и вы готовы в течении месяца посвящать 1 час своего времени на снятие тревоги, то в этом случае: предлагаю воспользоваться материалами курса "Инструкция по снятию тревоги на каждый день"
На какие аспекты тревоги направлен курс «Инструкция по снятию тревоги на каждый день»:
- На физическое напряжение в теле – основной спутник повышенной тревоги;
- Эмоциональное напряжение, вызванное тревожными мыслями, страхами и опасениями;
- Снижение уровня страха и опасений по разным поводам, дающих автоматическое повышение тревожности.
- Работа с искажениями восприятия запускающие тревожные мысли и симптомы в теле;
- Научение управлению мыслями и чувствами;
Все вышеперечисленные аспекты являются основными триггерами, поддерживающими высокий уровень тревоги и приводящие к усилению симптомов и панических атак.
Что есть в курсе?
- Различные упражнения на снятие физического хронического напряжения вызванного высокой тревогой;
- Утренний ритуал для предотвращения утренней тревоги и привычного "сканирования тела""
- Техника для уменьшения невротических страхов по поводу своего здоровья, развития негативных сценариев и т.д.;.
- Подробное разъяснение, каким образом вы искажаете восприятие действительности? Получаете инструкцию, как убрать ошибки восприятия;
- Техники для расслабления;
- Инструменты для диагностики уровня тревоги и простые способы для отслеживания уменьшения фоновой тревоги;
На первый взгляд, кажется все сложным, но это не так. Техники и упражнения занимают не более 1 часа в день при постоянном выполнении. Помните, что тревога сама по себе никогда не станет меньше или исчезнет. Со временем, тревога становится только сильнее и пожирает ваше здоровье, наполняя жизнь страхами и переживаниями.
Не существует какой-то одной специальной техники или способа, которые уберут вашу повышенную тревожность. Поэтому, самый эффективный способ "съесть" тревогу, будет отламывание по маленькому кусочку каждый день.
Выберите свой вариант участия в курсе "Инструкция по снятию тревоги на каждый день"
Стоимость курса действительна до 24 мая 2026 года!
пакет "Самостоятельный"
- 5 видео занятия от 20-45 минут;
- Скачивание всех материалов после оплаты;
- Самостоятельное изучение материалов курса;
- Дополнительные материалы: аудио, ПДФ файлы;
1990 руб.
Доступ в закрытый раздел группы в ВК (донаты)
- 5 видео занятия от 20-45 минут;
- Доступ в закрытой группе в вк;
- Дополнительные материалы: аудио, ПДФ файлы;
- Стоимость доступа на 1 месяц;
- Доступ к уровню "Тревожность" - 5 курсов и тренингов по снижению тревожности;
- Тренинг проходите самостоятельно.
1 990 руб.
1 200 руб.