онлайн курс

"Формула Спокойствия"

Снятие эмоционального

напряжения и стресса

  • узнаете, как справляться с тревогами;
  • получите 20 техник для борьбы со стрессом;
  • научитесь управлять своими эмоциями;
Перейти к покупке курса

Для кого этот курс?

Зачастую многим из нас очень трудно быстро оправиться от пережитых огорчений и избавиться от беспокойства, потому что разум диктует нам неспособность справиться с возникшим напряжением быстрее, чем мы это делаем.

Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, который  убеждает вас еще посетовать на прошлое, еще понервничать за будущее.

На курсе "Формула спокойствия" вы научитесь быстро и целенаправленно снимать эмоциональное беспокойство и пресекать негативный внутренний диалог.

Основные признаки стресса и повышенной тревожности

Прямо сейчас, ответьте на вопросы находящиеся ниже

Каждый положительный ответ, говорит о том, что у вас присутствуют признаки хронического эмоционального стресса и выраженной тревожности.

  • Замечаете ли вы, что вам ничего не хочется и трудно себя заставить захотеть?
  • Можете ли вы сказать, что чувствуете постоянное беспокойство или переживаете эпизодические приступы тревоги?
  • Вам знакомы ощущения апатии и потери удовольствия от жизни?
  • У вас бывает бессонница или другие нарушения сна?
  • Часто ли у вас сниженное и подавленное настроение?
  • Вы чувствуете внутреннее напряжение, будто никак не получается расслабиться?
  • У вас возникает иногда усталость без особых причин?
  • Можете ли вы сказать, что принимаете неприятности близко к сердцу?
  • Вы болезненно воспринимаете критику и замечания?
  • Вы часто беспокоитесь из-за незначительных вещей?

Вопросы составлены таким образом, что человек имеющий высокую стрессоустойчивость на все вопросы ответит отрицательно

Проблемы, с которыми, приходят на курс "Формула Спокойствия":

  • "Постоянно повторяющиеся мысли и диалоги в голове об несправедливости."
  • "В голову постоянно лезут мысли: вдруг что-то случится."
  • "Страх потери! Любой чих детей, для меня паника, тревога, депрессия"
  • "Я не могу осознать и назвать чувство которое испытываю и соответственно не могу понять, что меня тревожит. Становлюсь от этого раздражительной и суетливой, а порой и резкой."
  • "Часто сама себя накручиваю, проводя внутренние диалоги с людьми, с которыми конфликт или неприязнь""
Перейти к покупке курса

Из чего состоит курс:

Теория:

  • Необходимое объяснение, как и что устроено в психике человека;
  • Практическая инструкция к выполнению домашнего задания;
  • Упражнения, техники и практики - в аудио, видео или текстовом формате.

Домашние задания:

  • Домашние задания простые и понятные, выполнить сможет даже ребенок;
  • На выполнение упражнений и техник, необходимо всего 20 минут в день;
  • Обратная связь и рекомендации от Наталии Гнездиловой на выполненные дом.задания.

Практика:

  • Доступ к следующим занятиям, вы получаете через 2-4 дня, в зависимости от сложности дом.задания;
  • Все занятия в записи, поэтому, можете смотреть в любое время, не зависимо от часового пояса;
  • Все техники и медитации, скачиваете и пользуетесь, столько сколько вам нужно.
  • Медитации в аудиоформате, вы можете слушать с любого устройства и в любом месте!

Программа курса по модулям

1 модуль "Снятие напряжения"

1 модуль, предназначен для того, чтобы вы научились чувствовать свое тело, считывать и чувствовать скрытое напряжение и тревогу.

Только после того, как вы сможете в любой момент снять с себя напряжение, успокоиться, стоит переходить к более глубокой работе с убеждениями и установками.

  • 3 ступени релаксации - помогают во всех ситуациях, когда вы испытываете напряжение и беспокойство;
  • 3 бессознательных стратегии поведения приводящих к стрессу и напряжению;
  • Обнаружение и изменение модели поведения, вызывающей наибольшее беспокойство;
  • Способ расслабления для предвидения и предотвращения стрессовых состояний;

Ваши результаты после этого модуля:

  • Вы научитесь снимать напряжение в теле и состояние тревоги за максимально короткое время.
  • Полностью осознаете свою реакцию на острые ситуации, и измените с помощью специальных практик и психологических техник;

обучающие материалы:

  • 5 занятий по 25 минут - формат видео;
  • 13 техник для снятия напряжения;
  • 4 расслабляющих медитации.

2 модуль "Мышление и восприятие" - коррекция иррациональных убеждений

Большинство людей убеждены в том, что эмоции в них порождают не они сами, а другие люди или какие-то события, или ситуации.

Именно от таких людей мы часто слышим: «Ты меня обидел», «Это он меня разозлил», «Она меня пристыдила».

Однако если исходить из такого миропонимания, то можно прийти к выводу, что человек абсолютно неспособен управлять своей жизнью, поскольку его чувства определяются только тем, что происходит вокруг.

Истоком и первопричиной телесных, эмоциональных и поведенческих реакций человека всегда является мышление.

Понятно, что, будучи искажённым, мышление порождает негативные эмоции, которые телесно проявляются в виде неприятных симптомов.

В свою очередь, эти негативные эмоции ведут к неэффективному поведению, следствием которого, является негативный результат.

Во 2 модуле, узнаете о том, как вам изменить свои убеждения влияющие на ваши мысли и поступки.

  • Модель АВС для нахождения негативных убеждений и установок;
  • Модель АВС для коррекции чувств и эмоций;
  • 11 видов искаженного восприятия событий приводящих к тревоге и напряжению;
  • Правильное выстраивание внутреннего диалога, когда вас критикуют или события идут не так, как вам хочется;
  • Как отличить оправданные и неоправданные чувства и поведение?
  • 4 типа распространенного образа мыслей приводящих к стрессу, напряжению, тревоге;
  • Способы для преодоления негативных и навязчивых мыслей.

Ваши результаты после этого модуля:

  • Научитесь пользоваться моделью АВС для того, чтобы реагировать на события легко и непринужденно;
  • Найдете и измените свои иррациональные убеждения заставляющие вас сейчас реагировать на события эмоционально и чувствовать себя в напряжении;
  • Научитесь справляться с навязчивыми и негативными мыслями;
  • Придете к внутреннему спокойствию, на которое не влияют внешние события.

обучающие материалы:

  • 8 занятий по 20 - 25 минут - формат видео;
  • 7 упражнений по модели АВС для изменения мышления и убеждений;

Выберите свой вариант участия в курсе "Формула Спокойствия"

Доступ к материалам курса, сразу после оплаты

Давайте познакомимся...

  • Меня зовут Наталия Гнездилова, семейный психолог, опыт работы 14 лет. Мне 51 год, замужем, двое взрослых сыновей.
  • Оказываю психологическую помощь семейным парам, людям находящимся в состоянии стресса, тревожности;
  • Провожу онлайн тренинги и консультации.
  • На онлайн курсе «Формула спокойствия", вы получите простые и эффективные методики, которые вы сразу сможете внедрить в свою жизнь.
  • Моя задача - помочь вам стать более счастливыми и спокойными, чем сейчас!
Да, я иду на курс