доступ к тренингу сразу после оплаты

"Формула Спокойствия"

тренинг по развитию стрессоустойчивости

  • Разовьете стрессоустойчивость на работе;
  • Научитесь сохранять спокойствие и ясную голову в стрессовых ситуациях;
  • Перестанете переживать и накручивать себя по мелочам;
Перейти к покупке курса

Низкая стрессоустойчивость говорит о том, что вы постоянно находитесь в состоянии стресса. Ниже, вы увидите ряд вопросов по диагностике хронического стресса.

Помните о том, стресс, может возникать в любом месте - на работе, в семье, в транспорте, даже ваши навязчивые мысли и страхи, чаще всего и являются причиной низкой стрессоустойчивости.

Основные признаки хронического стресса:

Прямо сейчас, ответьте на вопросы находящиеся ниже

Каждый положительный ответ, говорит о том, что у вас присутствуют признаки хронического эмоционального стресса.

  • Замечаете ли вы, что вам ничего не хочется и трудно себя заставить захотеть?
  • Можете ли вы сказать, что чувствуете постоянное беспокойство или переживаете эпизодические приступы тревоги?
  • Вам знакомы ощущения апатии и потери удовольствия от жизни?
  • У вас бывает бессонница или другие нарушения сна?
  • Часто ли у вас сниженное и подавленное настроение?
  • Вы чувствуете внутреннее напряжение, будто никак не получается расслабиться?
  • У вас возникает иногда усталость без особых причин?
  • Можете ли вы сказать, что принимаете неприятности близко к сердцу?
  • Вы болезненно воспринимаете критику и замечания?
  • Вы часто беспокоитесь из-за незначительных вещей?

Вопросы составлены таким образом, что человек имеющий высокую стрессоустойчивость на все вопросы ответит отрицательно

К сожалению, человек не всегда может точно сказать, что является причиной стресса?

Проблемы на работе, называются чаще всего, потому что, они лежат на поверхности.

Ниже, перечислены наиболее часто встречающиеся ситуации на работе, приводящие к возникновению стресса и свидетельствующие о низкой стрессоустойчивости

  • После работы, вы чувствуете сильную усталость, как будто на вас «ездили» весь день;
  • У вас сложные отношения с коллегами, вы постоянно находитесь в неприятном ожидании какого-то подвоха;
  • Вы переживаете, что вас уволят, хотя нет никакого повода для страха;
  • Ваш начальник относится к вам предвзято и постоянно учиняет «разбор полетов», нервное напряжение постоянный ваш спутник;
  • Вы не можете «оставить» работу на работе и ваши мысли постоянно крутятся вокруг рабочих проблем;
  • Вы недавно поменяли работу и никак не можете найти общий язык с новыми коллегами;
  • Вы не хотите ходить на работу из-за частых конфликтов с коллегами и начальством, но деваться некуда, нужны деньги, и вы работаете, превозмогая себя;
  • Если вам предстоит разговор с начальством, или вам надо сдавать отчет, то вы начинаете переживать за несколько дней до события;
Я хочу избавиться от этих проблем

При низкой стрессоустойчивости не стоит сбрасывать со счетов и другие источники стрессов, такие как:

  • Семейные отношения с мужем/женой – конфликты, ссоры, недоразумения, недовольство отношениями;
  • Отношения с родителями – уход за престарелыми родственниками, контроль со стороны родителей, накопившиеся обиды и раздражение и т.д;
  • Кризисы в жизни – смена работы, переезда на новое местожительство, измена партнера, развод, смерть близкого человека;
  • Каждодневный стресс – мелкие бытовые ситуации, вызывающие раздражение; реакция на события, которые развиваются не так, как вам хотелось бы;
  • Склад характера – негативное мышление, когда вы видите всё в «черном» свете; стеснительность, замкнутость, повышенная тревожность, беспокойство о будущем, привычки переживать и накручивать себя по поводу и без повода.

Формат тренинга:

Теория:

  • Необходимое краткое объяснение, как и что устроено в психике человека;
  • Подробное объяснение как выполнять упражнения и каким образом внедрять в свою жизнь;
  • Упражнения, техники и практики - в аудио, видео или текстовом формате.

Практика и домашние задания:

  • В каждом занятии, вы получаете практическое задание на выполнение, и тем самым с самого начала тренинга повышаете стрессоустойчивость;
  • Домашние задания простые и понятные, выполнить сможет даже ребенок;
  • На выполнение упражнений и техник, необходимо всего 20 минут в день;
  • Обратная связь и рекомендации от Наталии Гнездиловой на выполненные дом.задания.

Доступ к тренингу:

  • Тренинг, проходите на специальной обучающей платформе сразу после оплаты;
  • Доступ к следующим занятиям, вы получаете через 2-4 дня, в зависимости от сложности дом.задания;
  • Все занятия в записи, поэтому, можете смотреть в любое время, не зависимо от часового пояса;
  • Все техники и медитации, скачиваете и пользуетесь, столько сколько вам нужно;
  • Медитации в аудиоформате, вы можете слушать с любого устройства и в любом месте!

Программа тренинга по стрессоустойчивости "Формула спокойствия"

1 модуль "Снятие напряжения" и создание навыка чувствовать себя спокойно в любой ситуации

Спокойствие и только спокойствие... вот что, поможет вам, овладеть навыками стрессоустойчивости.

Да, вам придется сначала научиться снимать напряжение в голове, мыслях и теле, это кажется на первый взгляд, скучным и не нужным.

Дайте мне сразу технику (таблетку) для стрессоустойчивости.

Нет такой одной техники, есть комплекс действий, который в результате и делает вас стрессоустойчивым.

Поэтому, 1 модуль, полностью посвящен навыкам релаксации и снятия напряжения.

К тому же,  упражнения данные в этом модуле, хорошо помогают при навязчивых мыслях, страхах и повышенной тревожности, что в принципе, и создает предпосылки для низкой стрессоустойчивости

В процессе прохождения этого модуля:

  • Научитесь снимать избыточное напряжение за несколько минут, которое сейчас создает у вас хронический стресс;
  • Станете более спокойным и расслабленным в общении с людьми;
  • Перестанете ждать постоянных неприятностей, и соответственно, станете настроены более позитивно;
  • Узнаете и внедрите в свою жизнь самые необходимые навыки для повышения стрессоустойчивости;

обучающие материалы:

  • 5 занятий по 25 минут - формат видео;
  • 13 техник для снятия напряжения;
  • 4 расслабляющих медитации.

2 модуль "Мышление и восприятие " - основа для стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость, это не внешние проявления, а внутреннее состояние человека. Вы можете казаться другим людям, абсолютно спокойным, а внутри, дрожать от нервного перевозбуждения и ждать момента, когда всё это закончится.

Думаю, вам нужна внутренняя стрессоустойчивость, когда и в мыслях, и в поведении, вы чувствуете уверенность в себе и своих действиях?

Если это так, то 2 модуль, специально сделан так, чтобы вы поменяли себя изнутри и разобрались со своими подсознательными программами, ведущие вас по пути неуверенности и сомнения в себе.

Вы разберете свои убеждения, которые оказывают огромное влияние на ваше самочувствие и поведение в стрессовых ситуациях.

В результате прохождения этого модуля, при условии добросовестного выполнения заданий, вам обеспечена не только стрессоустойчивость, но кардинально другое качество жизни без страхов и беспокойства.

Ваши результаты после этого модуля:

  • Сможете четко и спокойно доказывать свою правоту;
  • Научитесь спокойно и без паники доносить свои мысли до оппонента;
  • Вы обретете уверенность в себе и своих силах, будете с легкостью выходить из конфликтных ситуаций.
  • Полностью справитесь с тревогой и напряжением;
  • Будете намного спокойнее говорить "Нет";
  • С помощью системы знаний, вы поймете истоки проблем общения с людьми и сможете изменить свою стратегию поведения

обучающие материалы:

  • 8 занятий по 20 - 25 минут - формат видео;
  • 7 упражнений по модели АВС для изменения мышления и убеждений;

Выберите свой вариант участия в тренинге "Формула Спокойствия"

Доступ к материалам курса, сразу после оплаты

Давайте познакомимся...

  • Меня зовут Наталия Гнездилова, семейный психолог, опыт работы 14 лет. Мне 51 год, замужем, двое взрослых сыновей.
  • Оказываю психологическую помощь семейным парам, людям находящимся в состоянии стресса, тревожности;
  • Провожу онлайн тренинги и консультации.
  • На онлайн курсе «Формула спокойствия", вы получите простые и эффективные методики, которые вы сразу сможете внедрить в свою жизнь.
  • Моя задача - помочь вам стать более счастливыми и спокойными, чем сейчас!
Да, я иду на курс