8 (919) 825-67-42

Ватсап, Вайбер

psiholog@natalia-gnezdilova.ru

09:00 - 18:00

по будням

Как стать спокойней?

 Эмоции и чувства          Обсудить

как стать спокойнейКак стать спокойней, в этом беспокойном мире? Как не реагировать на события, не нервничать, не беспокоиться, и быть спокойной, как удав?

Как стать спокойней?

Одной из черт идеальной женщины, является спокойствие. Она такая… спокойная, уравновешенная, мудрая, правильные принимает решения. В принципе, про что это?

На мой взгляд, это когда женщина «дружит» со своими эмоциями, умеет владеть своим внутренним состоянием, и вот тогда, и появляется спокойствие.

И я предлагаю в ближайшее время, немного поисследовать эмоциональную сферу, разобраться в том, каким образом неумение управлять своими эмоциями, создает в нашей жизни беспокойство и бесконечные стрессовые ситуации?

Основная часть наших мыслей, постоянно занята какими-то проблемами, событиями, думает о том, о сем, беспокоится о будущем о своем, о будущем детей, вспоминает прошлое и конечно, все эти мысли не очень приятные, и создают внутри, ощущение тревожности и беспокойства.

А если женщина тревожится, то, спокойствия никакого не будет. Мало того, что тревожность выматывает, забирает силы, но, еще и влияет на взаимоотношения.

Есть такой нюанс, многие женщины, внешне спокойные, умиротворенные, а внутри – буря!

Но, для нашей психики важно, именно внутреннее спокойствие.

Мы все знаем про стресс, про то, стресс опасен для здоровья, но чаще всего считается, что стресс, это внешние события и повлиять на этот стресс, мы никак не можем.

Но давайте немного разберемся в механизме стресса.

На любое внешнее событие, мы реагируем определенным образом, своей собственной реакций, которая выработалась за годы нашей жизни. И эта реакция, зависит от множества факторов, таких как – наши ожидания, убеждения и ценности.

Например, самая простая и часто встречающаяся ситуация, в магазине кто-то вам нахамил,  пустяк?

хочу стать спокойней

Вроде бы, вышел из магазина и забыл, правда?

Кто-то так и сделает, потому что, не считает мнение какой-то продавщицы для себя важным, у этого человека всё в порядке с самооценкой.

Он придет домой, расскажет близким, и еще, посмеется над этим случаем.

А другой человек, после этого эпизода, своими мыслями и возмущением, почему, такие наглючки, небо коптят, доведут себя до сердечного приступа. Десять раз расскажут об этом случае, каждый раз, возмущаясь и прося поддержки у окружающих.

А вы говорите внешний стресс и внешние события, ничего подобного, стресс, мы создаем сами в своей голове и в своем мышлении.

Любая ситуация, трансформируется в нашем мышлении под стать нашим убеждениям о мире, о том, как должно быть, о своей значимости и значимости других людей.

Как самой стать спокойней

Как-то раз, я с невесткой, зашла в хозяйственный магазин, надо было что-то купить.

Продавец, был не очень вежливый, разговаривал на грани фола, вроде бы и не грубил, но ощущение было неприятное. Я как-то спокойно отреагировала, ну, не в настроении человек, может быть, до нас, был клиент вредный, вот у человека и испортилось настроение.

Купили то, что надо было и вышли из магазина, я уже почти и забыла про этого продавца, но не моя Катя.

— Вот наглец, что грубил-то? Вообще, совести нет, начала возмущаться Катя.

— Ты про что?

— Да продавец в магазине, как он с тобой разговаривал, прямо как директор, свысока. Мне прямо, обидно за тебя стало, как будто, он тебя хотел унизить.

Интересный момент, меня, совсем не затронула эта ситуация, хотя продавец грубил именно мне, а Катя, среагировала. Почему?

Потому что, у каждого из нас свои собственные реакции. И важный момент, и, хотя, эти реакции автоматические, мы может ими управлять, как только поймем, когда они происходят? Т.е. надо отследить свою внутреннюю реакцию и понять на что именно вы отреагировали? Какой такой триггер, запустил ваши эмоции.

Например, у Кати, триггер был – грубость продавца, в ее представлениях, он не имеет права так себя вести, поэтому и возникает ответная реакция. И еще, у неё, заниженная самооценка и любое посягательство на личное пространство, считается объявлением военных действий.

Пока мы шли до дома, я ей объясняла, что в ее возможностях не реагировать на такие провокации, не подкармливать своей энергией таких людей. Не обращать внимания, и самое главное, не реагировать изнутри возмущением и не согласием.

Насколько я знаю, сейчас Катя меньше реагирует на всякие неприятные случаи. Откуда знаю? Несколько раз, она вспоминала про тот случай, он, для нее остался как шаблон реакции, которую, она не хочет повторять.

Вернусь к тому, как стать спокойней…

Пока внутри у вас существуют шаблоны эмоциональных реакций, и эти шаблоны, не дают вам спокойных, обдуманных реакций, спокойствие, будет только вам сниться. :)

Как поменять свои эмоциональные реакции?

Вот об этом, мы и поговорим в следующих постах.

Напишите в комментариях, а как вы реагируете на провокации окружающих? Для меня было бы очень полезно, прочитать про ваши случаи и ваши реакции, в следующих постах, буду брать для примера и разбирать по полочкам.

 

Будьте любимы и счастливы!

 

   Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной.  Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК                         

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.