8 (919) 825-67-42

Ватсап, Вайбер

psiholog@natalia-gnezdilova.ru

09:00 - 18:00

по будням

Как понять — тревожный ли я человек?

 Тревога, стресс          Обсудить

я тревожный человек

Тревожный ли я человек?

В принципе, если вы задаетесь таким вопросом, то вероятно, есть какие-то предпосылки. В этой статье, я написала про себя, про то, как я поняла, что у меня присутствует тревога?

В прошлом посте в группе в вк, написала про то, что буду выкладывать материалы про тревогу, про беспокойство и т.д. Села писать пост, и затупила…

Поняла, что не знаю с чего начать.

В чем проблема?

Сейчас объясню…

Чаще всего, человек, даже не подозревает, что у него некоторая проблема, пока не увидит со стороны, или ему кто-то конкретно на укажет на то, что проблема существует.

Такая штука происходит во многих психологических сферах, а тревога расползается по нашей жизни очень незаметно, в принципе, как и любое другое заболевание.

Не буду далеко ходить, возьму себя…

Опишу случай, который долго беспокоил меня, сейчас, слава Богу, проблему уже решила.

Я тревожный человек?

Тревога…

Мой стаж вождения уже 10 лет. Пошла учиться на права после серьезной аварии, страх просто зашкаливал. Шло время, пришел опыт, вроде бы пересилила страх, стала нормально ездить. Но есть большое НО.

Каждый раз, когда мне надо куда-то поехать, внутри меня поднимается неприятная волна тревоги – грудь, живот, даже немного потрясывало. Чем ближе время, когда надо ехать, тем сильней тревога, и приходят всякие неприятные мысли о том, что может что-то произойти со мной во время поездки.

Могла сгонять пару раз в туалет, перед тем как ехать. Одним словом – страх. Чего боюсь? Боюсь аварии, боюсь всего самого плохого, что со мной может произойти.

Осознавала ли я, что у меня повышенная тревожность? Нет. Вообще не приходило никакой мысли про то, что не нормально. Мысли текли таким путем – я была в аварии, поэтому, мой страх закономерен, я не хочу повторения. Значит, мой страх естественен и должен быть.

Да и вообще, кто после аварий, не боится ездить за рулем? Таким образом, я оправдывала свою повышенную тревогу, считала это совершенно нормальным.

В какой-то момент, когда изучала информацию про тревожность, я вдруг поняла, что мой страх по поводу попасть в аварию, патология. Знаете, как инсайт, ага, а я ведь тоже переживаю эти неприятные ощущения в теле, и у меня повторяются одни и те же мысли по поводу негативных вариантов развития каждой поездки.

Пипец… для меня, это было открытие, к слову, очень даже хорошее открытие, потому что, помогло избавиться от этих неприятных ощущений.

Говорят, что у каждого человека в жизни бывает хоть одна паническая атака, вероятно, вы будете не согласны. Ведь панические атаки, это хроническое, и редко у кого бывают. Не соглашусь. Панические атаки, бывают разной интенсивности, и совершенно по-разному у всех проявляются.

Пару раз в жизни я теряла сознание и падала в обморок, когда была беременной. Помню до сих пор эти неприятные ощущения перед тем, как теряла сознание – голова кружится, слабость накатывает, ноги ватные и т.д.

Те обмороки, не были панической атакой, вероятно, просто падало давление. Но организм, запоминает на всю жизнь неприятные ощущения, и воспринимает, как угрозу жизни.

Ярко выраженных панических атак у меня не было, вот таких прямо, чтобы я четко отследила с бешенным страхом за свою жизнь и с мыслями о том, что я умираю прямо сейчас. Самый проявленный симптом при панической атаке – страх и ужас того, что я сейчас умру.

Но мелкие звоночки были, по мелочи конечно… поела что-то не то, что-то в животе кольнуло, и накатывает состояние головокружения и мысль «я отравилась», возникает сразу ощущение тревоги – пульс учащается, ноги ватные… проходит пару минут, и все проходит…

Или, опять же вождение… уже еду за рулем, вдруг в машине какой-то непонятный стук или шум… и понеслись мысли, сейчас колесо отвалится, я перевернусь и состояние, соответствующее…

Мелочи конечно, что и говорить, но жизнь они портят. Особенно, если сфера жизни в которой возникает тревога является важной и достаточно объёмной.

За рулем, я провожу не так много времени. Поэтому, мне конечно было неприятно, но я как-то справлялась, но затрачивала много нервов и сил. После любой поездки, приезжала домой выжатая, как лимон, никаких дел – сил, совершенно не было.

Повышенная тревожность, она приходит в жизнь очень незаметно, все переживания кажутся по делу и очень рациональны. Но это, только кажется.

Основная масса людей живет с повышенной тревогой, и даже не подозревают об этом. Ведь, кому понравится, что оказывается у меня есть проблема, с которой ты не можешь справиться. Это одна из психологических защит – отрицание и оправдывание своих поступков, мыслей, эмоций и т.д.

Я тоже, когда начала изучать информацию по тревожности, искренне считала, что у меня этой проблемы нет – я спокойная, как танк.

И конечно, я не хочу навязывать мысль про то, что у вас точно есть повышенная тревожность в какой-то сфере жизни.

Просто я думаю, что неплохо было бы проанализировать себя, понаблюдать за собой и точно узнать, а что происходит у меня за завесой рациональности?

Итак, первым шагом по диагностики тревоги, может быть простейшее наблюдение за своими ощущениями.

Я тревожный человек?

Думаю, не стоит вам объяснять, как чувствуется тревога?

Задайте себе вопросы:

  • Каким образом я чувствую тревогу – в каких местах тела выражается больше всего (грудь, живот, горло, голова)?
  •  Бывает ли у меня ощущение тревоги без видимой причины?
  •  Как часто? (редко, несколько раз в неделю, каждый день и т.д)
  • -По поводу чего я чаще всего переживаю?

Ответив на эти вопросы, вы поймете, бывают ли у вас приступы повышенной тревоги? И самое важное, вы увидите направление вашей тревоги.

Направлений, может быть всего несколько:

  •  тревога за собственное здоровье (ипохондрия) – я заболею смертельным заболеванием, я уже болен, поиск заболеваний, хождение по врачам, отсутствие диагнозов, но есть симптомы болезни;
  •  тревога за то, что со мной что-то произойдет плохое — уволят, не будет денег, травма, катастрофа, на меня обидятся, будут плохо ко мне относиться;
  • тревога за отношения — будет развод, меня не любят, мне изменяют, он (она) мной недоволен, я делаю что-то не то, я плохая жена, плохая мать и т.д.;
  •  тревога за близких — заболеют, умрут, с ними что-то случится – попадут в аварию, изнасилуют, убьют, ребенок плохо учиться, у него нет будущего, у него будет несчастливый брак, дети будут мало зарабатывать и т.д.;

На этом, заканчиваю и предлагаю немного понаблюдать за собой, проанализировать свои ощущения. Ответьте на вопросы и выберите в каких сферах и направлениях, вы чаще всего тревожитесь?

Если вы дочитали до конца, то надеюсь, вы смогли немного определить «тревожный я человек или нет?». И если вы понимаете, что тревога в вашей жизни присутствует, но прикладывайте усилия, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону. А я со своей стороны, постараюсь вам помочь в этом с помощью материалов на сайте.

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

Тревожное расстройство: симптомы, причины и лечение — узнайте в подробной статье

P.S. Как вы справляетесь с приступом тревоги (пан.атаки)? Понятное дело, что приступ проходит, но вы постоянно в ожидании того, что приступ повторится. И это ожидание, просто изматывает, верно?

Предлагаю вам использовать специальную технику, чтобы снять ожидание приступа и уменьшить интенсивность тревоги. Техника очень простая, немного потренировавшись, вы сможете использовать всегда и везде.

Забрать бесплатно «Технику для снятия приступа тревоги»!

   Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной.  Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК                         

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.