8 (919) 825-67-42

Ватсап, Вайбер

psiholog@natalia-gnezdilova.ru

09:00 - 18:00

по будням

Что такое хронический стресс: симптомы, признаки. Пройдите простой тест на наличие стресса!

 Стресс          Обсудить
что такое хронический стресс симптомы

Что такое хронический стресс? Симптомы и признаки

Что такое хронический стресс, симптомы, признаки – об этом, поговорим простыми словами, чтобы было понятно, насколько важно среагировать и предпринять действия для устранения стресса.

Что такое хронический стресс?

Если вы думаете, что это череда негативных событий в жизни, то вы ошибаетесь.

Хронический стресс наступает тогда, когда ваш организм, буквально кричит: «Караул! Помогите! Закончились все ресурсы, все запасы!»

О каких ресурсах идет речь? Можно сказать, что под ресурсами, подразумевается нормальная работа нервной системы, в особенности, вегетативной нервной системы. Вероятно, вы знаете, что у нас есть центральная нервная система: головной и спинной мозг. А еще, есть вегетативная нервная система, которая иннервирует все органы, ткани, клетки организма.

Вегетативная нервная система, делится на:

  • Симпатическая нервная система, отвечает за «бей или беги», т.е. за активность, за то, чтобы мы вовремя среагировали и нас не съели.
  • Парасимпатическая, отвечает за восстановление, за отдых, расслабление.

В идеале, все должно работать очень слажено, на внешнюю опасность включается симпатическая система, при этом, максимально используются все возможные ресурсы организма в виде энергии и все это делается, для того, чтобы выжить.

И вот ситуация закончилась и должна включиться парасимпатическая нервная система, чтобы восстановить весь дисбаланс, восстановить и восполнить все запасы гормонов, активных веществ и т.д.

А когда возникает хронический стресс, то у человека, восстановление организма идет не совсем нормально, потому что, нет баланса в работе вегетативной нервной системе. В основном, активна симпатика, т.е. человек испытывает постоянное напряжение в теле, в мыслях, как будто он все время находится под перекрестным огнем и ему угрожает смертельная опасность.

Если более научным языком, то организм не может адаптироваться к неблагоприятным факторам.

А почему не может? Не переключается, нет доступа к восстановлению. Именно поэтому, когда говорят о стрессе, особенно о хроническом стрессе, речь идет о отдыхе и расслаблении, и все это для того, чтобы устранить дисбаланс в работе вегетативной нервной системы.

Представьте какой-нибудь электрический прибор… он должен работать не более часа, иначе перегреется, задымится и сгорит. Поэтому, через час он автоматически выключается, и вот выключатель сломался, заклинило, и он работает и работает, он уже нагрелся, задымился и скоро взорвется…

что такое хронический стресс симптомы

Ваша нервная система, должна отдыхать, переключаться на отдых. Тогда не будет хронического стресса

Вот тоже самое, происходит с нашей нервной системой…

Надеюсь, я смогла донести, до вас, что такое хронический стресс. А теперь, поговорим о том, как вам понять, что у вас присутствует хронический стресс, на какие симптомы и признаки, вам надо обратить внимание?

Хронический стресс – симптомы.

Основным симптомом хронического стресса является мышечное напряжение. Тело, напрягается без вашего ведома, совершенно бессознательно и вы не замечаете, что какая-то часть тела напряжена, и привыкаете к напряжению.

Поэтому, симптомы можно разделить на 2 группы:

  • Симптомы в теле;
  • Симптомы в эмоциональном состоянии;

К сожалению, как я писала выше, человек не чувствует напряжения, и поэтому, возникает недостаточность питания некоторых органов и тканей, и в результате, возникают болевые ощущения.

А вот боль, человек чувствует намного лучше и быстрее, и старается избавиться от болевых ощущений. При этом, в голову не приходит мысль, что боль возникла из-за хронического стресса, и человек начинает походы по врачам, ищет заболевание, хочет его вылечить, но заболевания еще нет.

что такое хронический стресс симптомы

А есть просто напряжение, которое нужно снимать не только отдыхом, но и работой со своими эмоциями. После возникновения болей, появляется страх какой-то болезни, а страх, это опять напряжение, и усиление болезненных ощущений. Нужна помощь из вне, и это психологическая помощь, а не таблетки и лекарства.

Часто встречающие симптомы хронического стресса в теле:

  • Состояние усталости;
  • Ощущения тяжести в теле;
  • Нарушение сна (бессонница или сонливость);
  • Упадок сил;
  • Частые головные боли;
  • Повышение или понижение артериального давления;
  • Учащение сердцебиения;
  • Нарушения с аппетитом: полное отсутствие или обжорство;
  • Головокружения;
  • Ощущения слабости и вялости;
  • Судороги в ногах или руках;
  • Покалывание или онемение некоторых частей тела;
  • Различные тики;
  • Внутренняя дрожь;
  • Расстройство желудочно-кишечного тракта: понос или запор;
  • Проблемы в половой жизни.
  • Снижение умственных способностей – ухудшается память, постоянно всё забываете.

Когда человек приходит к врачу с симптомами хронического стресса, врачи, ставят диагноз вегето-сосудистая дистония. И вот, болезнь найдена, только лечения от нее нет. Почему? А потому что, нет такой болезни. Не кидайте в меня тапками  :-)

Это заболевание, есть только на просторах России, в других странах, нет такого диагноза, и нет такой болезни. При таких симптомах, сразу отправляют к психотерапевту, чтобы человек начал заниматься своей головой. Там, страховая медицина, и все за всё платят.

Только у нас, могут направлять на обследования, которые стоят бешенных денег, особенно любят поисследовать в платных клиниках. К тому же, за границей, обращение к психотерапевту или психологу, это нормально.

Специально для людей, которые находятся в стрессе, испытывают напряжение в теле, эмоционально взвинчены, я написала «Краткая инструкция для снятия напряжения в теле», это шпаргалка, которой вы можете воспользоваться в момент сильного стресса и успокоиться. К этой инструкции, я добавила аудио медитацию, для глубокого расслабления  — все это, совершенно БЕСПЛАТНО! Нажмите сюда и заберите свое спокойствие!

А у нас? Если вам скажут обратитесь к психологу, то вы скажите, я не сумасшедший, нечего мне там делать. Таким образом, преумножается и множится количество людей, страдающих от хронического стресса, и боящихся обращаться к специалистам, которые могут помочь и изменить физическое состояние.

 Психоэмоциональные симптомы хронического стресса

Эмоции, это наше все. Встал с левой ноги, в плохом настроении, и весь день идет наперекосяк. Причина – плохое настроение.

что такое хронический стресс симптомы

Психоэмоциональные симптомы хронического стресса

Многим кажется, что всегда причина плохого настроения, это когда – дела идут не так, как хочется, события не устраивают, денег мало, люди плохо относятся, государство плохо заботится, цены выросли и т.д.

По сути, всегда есть причина для плохого настроения. Но плохое настроение, может быть совершенно разным по своей интенсивности и продолжительности. Если у вас состояние хронического стресса, то пониженное настроение, частый гость в вашей голове.

Особенно, если вы частенько:

  • Подавлены;
  • Беспокоитесь по всякому поводу;
  • Ощущаете тревогу внутри себя;
  • Раздражаетесь по пустякам;
  • Вспыхиваете, как спичка от любого слова;
  • Повышенная слезливость, вы расстраиваетесь, грустите;
  • Резкая смена настроения;
  • Состояние безразличия ко всему;
  • Мало что радует;
  • Страхи, настороженность;
  • Навязчивые мысли;
  • Состояние безнадежности.

Если хронический стресс, не лечат, то сам он, не пройдет! И состояние, будет только ухудшаться.

Хочу отметить, что первоначально, появляются психоэмоциональные симптомы, и только потом, подключаются симптомы в теле.

Но люди, считают, что переживание негативных эмоций, это нормально, и поэтому, не обращают внимания на свои эмоции и чувства. Тем более, есть глубокое заблуждение, что стресс, вызывается и возникает только из-за внешних событий, и вот в таких случаях и есть настоящий стресс.

А то, что человек каждый день, нервничает по пустякам, переживает из-за близких, считается совершенно нормальным. Именно поэтому, так сложно диагностировать стресс в самой ранней стадии.

Не приучены и не научены наши люди, задумываться о том, почему они чувствуют ту или иную эмоцию? Проблемы, проблемы, проблемы, вот что, занимает умы и головы людей!

Простой тест на признаки хронического стресса

Прочитайте  утверждения и выберите свой вариант, используя шкалу баллов:

— почти никогда (1 балл);

— редко (2 балла);

— часто (3 балла);

— почти всегда (4 балла).

  1. Меня редко раздражают мелочи.
  2. Я нервничаю, когда приходится кого — то ждать.
  3. Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею.
  4. Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть.
  5. Не переношу критики, выхожу из себя.
  6. Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю, что-нибудь грубое.
  7. Все свое свободное время чем-нибудь занят.
  8. На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю.
  9. Не умею выслушивать, вставляю реплики.
  10. Страдаю отсутствием аппетита.
  11. Часто беспокоюсь без всякой причины.
  12. По утрам чувствую себя плохо.
  13. Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться.
  14. И после продолжительного сна не чувствую себя нормально.
  15. Думаю, что сердце у меня не в порядке.
  16. У меня бывают боли в спине и шее.
  17. Когда сижу за столом, барабаню пальцами по столу и покачиваю ногой.
  18. Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю.
  19. Думаю, что я лучше многих.
  20. Я не соблюдаю диету.

Результаты теста на хронический стресс: 

30 баллов и меньше. Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. Эти люди часто видят себя в розовом свете.

31–45 баллов. Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова (т. е. у вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. По всей видимости, вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.

46–60 баллов. Ваша жизнь — беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для вас важно мнение других, и это держит вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиваться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку.

61 балл и больше. Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому вы подвержены, угрожает и здоровью, и вашему будущему.

В заключение, мне хочется добавить, что если вы нашли у себя признаки и симптомы хронического стресса, то не откладывайте свое здоровье на потом. Начните уже сегодня делать упражнения для снятия психоэмоционального напряжения. Упражнения и техники вы найдете в этой статье.

Надеюсь, что смогла до вас донести, что такое стресс симптомы, и вы сделаете надлежащие выводы.

Будьте любимы и счастливы!

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

ВАЖНО!  НЕ забудьте скачать мой подарок для вас «Краткая инструкция для снятия напряжения» + медитация в аудио формате для глубокого расслабления и снятия стресса! 

Дополнительные материалы по этой теме:

Как снять напряжение в теле.

7 способов снять эмоциональный стресс

Как перестать себя накручивать?

5 основных причин хронического стресса

Мои курсы и тренинги

Запись на консультацию

Об авторе Наталия Гнездилова

Семейный психолог, стаж работы - 12 лет....  Все статьи автора

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.