8 (919) 825-67-42

Ватсап, Вайбер

psiholog@natalia-gnezdilova.ru

09:00 - 18:00

по будням

8 проявлений эмоционального стресса в жизни человека

 Стресс и напряжение в теле          Обсудить

проявление эмоционального стрессаПроявление эмоционального стресса, конечно, связано с эмоциями, чувствами и событиями, которые происходят с человеком.

Физическое состояние человека, напрямую зависит от эмоционального состояния, если плохое настроение, то и физически, ощущаешь себя разбитым и подавленным.

В прошлой статье, мы говорили про проявления стресса в теле, те симптомы, на которые мы чаще всего не обращаем внимания, а они, буквально кричат о том, что у вас уже есть хронический стресс.

Сегодня поговорим о том, какие эмоции, чувства и состояния, дают организму стресс.

Что такое стресс? Простыми словами – реакция нашей гормональной системы выбросом гормонов адреналина и кортизола на события внешней среды и внутреннего эмоционального состояния.

Мы люди, и жить без эмоций не можем, так же не можем жить безо всяких реакций на происходящее с нами, иначе, мы были бы роботы :-)

Эмоциональные проявления стресса

  • Негативное мышление.

О негативном мышлении, кричат из каждого утюга :-) не думай плохо, думай позитивно и все будет ОК! Но человек не может думать только позитивно, потому что в жизни существуют всякие проблемы и события, которые нас не устраивают, и поэтому, мы расстраиваемся.

Почему негативное мышление вызывает стресс?

Потому что, человек верит в свои мысли, ему кажется, что все мысли истинные и верные. Ну и соответственно, подсознание включает режим реальности – всё плохо, угроза? Значит, реагируем на угрозу – замереть, убежать или напасть!

Что такое негативное мышление?

Это когда человек любое событие воспринимает с однобокой позиции, выискивает, что там будет или уже есть плохого, негативного?

В принципе, мы говорим о искажении восприятия мышления, но это отдельная тема. Мышление, это мыслительный процесс, наши мысли. Многие считают, что на мысли влиять невозможно, поэтому, просто опускают руки. Но это не так.

Итак, мысли.

Что думаем, то и чувствуем. Думаем про глобальные катастрофы, испытываем чувства, как будто катастрофа уже началась, и мы в эпицентре. Гормоны стресса, зашкаливают. Вот тебе и постоянный стресс. Ведь человек, простраивает в своем воображении всяческие сценарии, развивает цепочки событий и зачастую внутренне замирает от того внутреннего ужаса, который вызван только мыслями и фантазией.

Конечно, негативное мышление не возникает одномоментно, это долгий процесс, который занимает всю сознательную жизнь. Что влияет на возникновение негативного мышления? Да всё влияет. И воспитание, и характер, и окружающая среда. Можно изменить? При большом желании и осознании своего негативного мышления, можно, только нужно время и усердие.

Можно сказать, люди с негативным мышлением, находятся в хроническом стрессе со всеми вытекающими последствиями в виде плохого самочувствия и заболеваний.

  • Навязчивые мысли.

Ясное дело, что навязчивые мысли не бывают хорошими и приятными, в голове, застревают какие-то плохие мысли, которые крутятся по кругу, и человеку сложно от них избавиться. Чаще всего, это касается каких-то событий, которые уже произошли или должны произойти. Мысли заряжены страхом и опасениями, тревогой.

Гормоны стресса, покладисто выделяются на ваши мысли, ведь им (гормонам), совершенно все равно, в реальности происходит что-то или в вашей голове. Чем сильней навязчивые мысли, тем больше гормонов выделяется, тем выше уровень стресса.

  • Не принятие ситуаций, сопротивление.

Мне не нравится, не хочу, чтобы так было, хочу по-другому и т.д.

Непринятие ситуаций, событий в нашей жизни автоматически включает стрессовую систему реагирования. Какая эмоциональная реакция при сопротивлении происходящему? Гнев, злость, агрессия, раздражение и т.д.

При этом, не столь важно насколько вы реагируете внешне, вы можете молчать, но внутри вас происходит эмоциональная буря, которая и вызывает гормональный отклик.

Статья про принятие — читайте, и учитесь принимать ситуации

  • Обиды и недовольство.

Кажется, что про обиды все всё уже знают давно, но это нисколько не меняет ситуацию. Меня обидели… и включается внутренний механизм защиты в виде гормонального щита, опять же, человек постоянно думает и переживает, ведет внутренние разговоры, не может принять ситуацию, и накачивает себя гормонами стресса.

Как работать с обидами — подробная статья, для желающих простить старые обиды

  • Раздражение на всех и вся.

Меня всё бесит и раздражает! Когда вас всё раздражает, то организм дает понятный сигнал о том, что эмоциональная сфера перегружена и нужна срочная перезагрузка. Ваша нервная система, как оголенный провод, любое соприкосновение, и полетели искры!

  • Ничего не хочется.

На дела, на желания, нужна энергия. Даже на то, чтобы мечтать и хотеть, нужна энергия. А вся энергия уходит на восстановление жизнеобеспечения, а какие-то дела делаются за счет волевых усилий. Как часто вы себе говорите, что надо сделать или должна сделать? И как редко вы говорите: «Хочу сделать»?

  • Эмоциональное безразличие.

Радость и счастье, это генераторы жизненной энергии, чем реже мы радуемся, тем меньше запасы хорошей энергии. Чем чаще мы недовольны, тем больше тратим запасы хорошей энергии. Всё когда-то заканчивается, особенно, если нет возобновления запасов.

 

Конечно, что и говорить, у каждого человека будут свои проявления эмоционального стресса, но есть один показатель, который скрывается за каждым пунктом, при этом, о нем чаще всего и не думают.

Это страх. Страхи бывают маленькие и большие, бывают опасения и осторожность, бывают панические страхи, когда человека охватывает ужас.

Страх, это основная причина выброса гормонов стресса.

Когда мы говорим о эмоциональной сфере и страхах, то речь идет о невротических страхах, которые придуманы человеком. За каждым пунктом, которые я написала, если хорошо разобраться, стоит страх. Страх, это не обязательно про физическую угрозу, чаще всего речь идет о переживаниях, о душевной боли, которая может возникнуть из-за каких-то событий.

Наше подсознание всегда на страже нашего благополучия, но при этом, оно фиксирует малейшие угрозы, выдает эмоции страха, которые зачастую не ощущаются на уровне ума.

Например, эмоция гнева, ярости. Практически никто не догадывается, что за гневом, стоит страх.

Наоборот, гневливый человек вызывает страх у окружающих. Но если подумать, то глубоко внутри, такой человек боится, что его мнение не воспринимают, что он ничего не стоит, если люди противоречат его ожиданиям. И подсознательный глубокий страх, вызывает прилив ярости. Ярость нужна, чтобы нейтрализовать свой страх действиями и увидеть подтверждение, что ситуация находится под его контролем и ничего не угрожает.

Я не стала писать про острые и травмирующие ситуации в жизни, потому что, и так понятно, что они дают сильнейший стресс человеку. При этом, если не работать с такими ситуациями, то стресс, никуда не денется по происшествию времени.

Наоборот, стресс, будет накапливаться из-за того, что психика находится в встревоженном состоянии, и обжёгшись на молоке, подсознание, дует на воду. И нейтральные ситуации, воспринимает как опасные, в результате, накопление стрессовых гормонов увеличивается.

В этой статье, я не ставила задачу рассказать, что делать со стрессом, а просто перечислила частые ситуации, которые бывают в жизни у каждого человека. Ведь прежде, чем решать проблему, надо ее увидеть и принять мысль, что проблема существует.

На этом заканчиваю, и надеюсь, что вы разобрались с проявлениями эмоционального стресса в своей жизни.

С уважением, психолог Наталия Гнездилова

P.S. В следующей статье поговорим о том, чему нужно научиться, чтобы справляться со стрессом?

 

     Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК                 

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.