8 (919) 825-67-42

Ватсап, Вайбер

psiholog@natalia-gnezdilova.ru

09:00 - 18:00

по будням

3 эмоциональные реакции — нападение, бегство, замирание.

 Эмоции и чувства          Обсудить

3 эмоциональные реакции

3 эмоциональные реакции — напасть или убежать, а может быть, замереть?

Вот такие варианты, проскакивают в нашем мозгу, в момент считывания внешней информации. Постоянно идет непрерывное анализирование, того, что происходит вокруг нас. И хотя, мы можем быть совершенно спокойны, наш мозг, просчитывает всяческие уровни опасности, ищет варианты действий и реакций.

Конечно, все это, происходит на задворках нашего сознания, и вся информация, собирается в бессознательной области. Вероятно, формируются разные уровни опасности для нашего организма, и в зависимости от уровня, включаются различные типы поведения.

К счастью, ситуации, реально опасные для нашей жизни, бывают редко.

А вот, опасность для нашего Эго, для нашей личности, встречаются сплошь и рядом.

Возможно, кто-то задел наше достоинство и уважение, покусился на наши внутренние границы, выразил несогласие с нашим мнением или нарушил наше чувство справедливости и т.д.

Для бессознательного, это тоже опасность, и оно (бессознательное), должно отреагировать и восстановить баланс.

И вот тут кроется самое интересное, каким образом бессознательное, выбирает тот или иной способ реагирования на ситуацию?

Мозг, ленив…, и он, не составляет новые сценарии поведения в каждой ситуации, а опирается на прошлый опыт.

Поругалась в магазине с продавщицей?

Ну да, поругалась, ведь, я отстаивала свое чувство справедливости, я отвоевывала, то, что мне принадлежит по праву!

В своем внутреннем мире, я все сделала правильно, согласно своим убеждениям, которые сложились в результате моего опыта.

Ну и что, что пришлось понервничать, ну и что, что давление подскочило и колбасило потом, весь день, ведь, выполнялась программа отстаивания справедливости!

Отстояла? Считаю, что, да, отстояла, я ведь не промолчала, не спустила все на тормозах, пусть, эта продавщица помнит, как со мной связываться!

Анализ…

В бессознательном, существует убеждение, что любое грубое слово и хамство против личности, это нарушение моих границ, это несправедливо, и таких людей, надо наказывать и ставить на место!

Насколько полезно и эффективно это убеждение для здоровья, для эмоционального спокойствия?

На мой взгляд, вообще не полезно.

Что хочу отметить, человек, имеющую такую программу или любую другую, всегда будет отстаивать свою позицию и найдет сотню оправданий, почему он все делает правильно?

Как только, затрагиваются его убеждения, и ему говорят, ты можешь реагировать или относится к каким-то событиям по-другому, то, поднимается сильнейшее сопротивление.

О чем это говорит? О отсутствии гибкости мышления, о том, что бессознательное, да и сознательная часть, реагируют по шаблону, и не хотят даже малейших изменений.

Почему? Это затратно, это неизвестно, это страшно… а как вы знаете, неизвестность, пугает нас больше всего.

К слову, если любая программа активная, то бессознательное, будет постоянно выискивать ситуации, в которых, она может проявиться.

Это как снайпер, который ищет цель, смотрит сквозь прицел винтовки, соединяет крестик в прицеле и объект, а потом, при совпадении, нажимает на курок и стреляет.

3 эмоциональных реакции

Почему бессознательное, не обращает внимание на то, что эта реакция, вредит здоровью?

Приоритеты, и этим все сказано.

О чем, человек думает в такие моменты?

Он думает о том, что надо отстаивать свои границы, верно? Он разве думает о том, что у него подскочит давление, выработается много адреналина и он будет гневаться долгое время, что это вредно для его здоровья?

Нет, об этом, он не думает. Что включилось в первую очередь, то и попало в сознательную область. Даже после, когда уже все устаканилось, когда все проанализировалось, то мысль о том, что надо было вести себя по-другому, возможно, даже и не пришла в голову. Все время крутилось в голове, возмущение такими нахалами.

Все правильно, что заложено в бессознательном, о том и думается.

И вот, мы вышли на то, что у каждого человека, существуют определенные программы в бессознательном.

И первым делом, нужно обнаружить эти программы или шаблоны поведения, которые повторяются.

Конечно, найти именно программу сложно, но можно начать с самого простого, это выйти на свои убеждения. Потому что, убеждения, ценности и точки зрения на жизнь и поведение себя и других, являются центром тех или иных программ.

Найти убеждения намного легче, этому может помочь наблюдение за своими мыслями. Мы постоянно что-то проговариваем внутри себя, обсуждаем, спорим и т.д.

И вот наш внутренний диалог, как раз и выдает наши убеждения, особенно, когда мы задаем несколько вопросов:

Первый вопрос-  а как должно быть?

  • Как должны вести люди?
  • Как должен я поступать в той или иной ситуации?
  • Как должны развиваться события?

И второй вопрос – как нельзя поступать?

Ведь вспомните, если что-то не совпадает с нашими ожиданиями, то и наступает реакция.

И самый интересный момент, событие, может быть одно, а если взять 10 человек, то, будет 10 разных реакций.

Почему? Потому что, у этих 10-ти человек, совершенно разные убеждения и различный жизненный опыт, на основе которого, сформировались убеждения.

3 эмоциональные реакции

В принципе, существует 3 эмоциональных реакции с различными вариациями — напасть или убежать, а может быть, замереть?

В посте, я разобрала первую реакцию – напасть, обороняться.

Это инстинктивные реакции, без участия сознательных процессов.

У нас существует определенная цепочка обработки информации, и в зависимости от гибкости мышления, осознанности, каждый человек, имеет ту реакцию, которую имеет. Если развивается осознанность, человек наблюдает за собой, не боится меняться, то меняются и реакции.

Хочется дать вам небольшое задание, попробуйте, найти свои нерациональные (которые вам вредят) убеждения на основе которых, сформированы ваши эмоциональные реакции.

И буду признательна, если напишите в комментариях, тогда для меня, будет пища для размышлений в следующий постах.

Статья была полезная? Поделитесь с друзьями нажа на кнопку соц. сетей!

Будьте любимы и счастливы!

 

   Автор статьи - Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной.  Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК                         
Обсуждение: 2 комментария
  1. Наталья:

    В моём случае происходит по накопительной, ситуации раздражают, прокручиваю по десять раз, замалчиваю что-то ещё и ещё происходит и находится «крайний»на ком получается выплеск всего накопленного раздражения. И потом снова оценка и самобичевание. Как выбраться из этого круга и обрести равновесие. Сейчас сплошные качели.

    Ответить
    1. Наталия Гнездилова:

      Наташа, добрый вечер! Вот чтобы не прокручивать по 100 раз в голове, одну и ту же ситуацию, надо научиться останавливать внутренний диалог. Сначала, понять, что ты повторяешь одно и тоже, и сразу начинать делать техники. Конечно, сразу не получится надолго остановить, но будет какая-то передышка и эмоции, будут успокаиваться. Со временем, будет получаться лучше и дольше.Вот в этой статье есть простые техники, с низ и следует начать https://natalia-gnezdilova.ru/2020/10/14/ostanovka-vnutrennego-dialoga/

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.